总胆固醇是造成各种各样心脑血管病症的元凶，在生活起居中，由于饮食搭配额不控制和生活方式的不规律性造成我们身体血液之中的总胆固醇成分提高，引起各种各样心脑血管病症的产生，在生活起居中我们能够 根据药品和饮食搭配调整来减少人体中总胆固醇的成分，不但能够 减轻高血脂的病症，针对维持身心健康也意义非凡。

　　能减少胆固醇的新鲜水果和食材有：

　　1、苹果和其他带有丰富多彩阿拉伯胶的新鲜水果，都能够减少坏的胆固醇。荷兰的科学研究工作人员让一组男人女人每日都吃两三个苹果一个月后，发觉她们的胆固醇都减少了。近期还发觉苹果中还带有另一项物质维生素B121，也可以减缓胆固醇空气氧化。

　　2、红西柚中有一种可溶化学纤维能够 减少坏胆固醇，英国佛罗里达高校研究发现，每日吃二杯半的红西柚瓜瓤，能够 减少10%的坏胆固醇。要是带有可溶化学纤维的食材，都能够提升坏胆固醇的的代谢，如黑木耳、菌类、海带丝、洋菜等。

　　3、茶能够 提升好的胆固醇。小青柑提纯物的试验中，也发觉能够 减少血液中坏胆固醇量。

　　8、蒜头能够 减少总胆固醇，还可以减少坏的胆固醇。

　　除此之外，蔬菜水果之中的花菜、红萝卜、小辣椒、番茄、圆葱、羊角豆、四季豆等也是具备非常好的减少胆固醇的实际效果的，值得一提的是，她们还可以补充身体所需要的各种各样维他命，针对维持血管延展性也是有非常好的实际效果。

　　但是在生活起居中，针对减少身体的总胆固醇我们会应用一些药品，这种药品多多少少的都是有一定的副作用，因此我们建议大伙儿在生活起居中還是以调整和健康保健主导，在连续吃药的另外提升锻炼身体，适度的调节膳食结构，让口味淡的饮食搭配和优良的生活方式把我们的日常生活调节的更为丰富多彩。