汤团味儿甘甜，可是我们都了解，汤圆吃多了不易消化吸收，由于汤团是粘米粉做的，檽米食吃多了对肠胃不好，那样還是有很多人非常喜欢吃汤圆，那麼汤圆吃多了胃胀痛该怎么办？肠胃不好如何身心健康吃汤圆？

　　汤圆吃多了胃胀痛该怎么办

　　1、吃山楂

　　中医学觉得山楂果即能消肉类食品消化不良，当代药理学也发觉，山楂果带有丰富多彩的维他命C，它能提升胃中胃蛋白酶的代谢，促消化。网编建议大伙儿汤圆吃多了胃胀痛可以吃些山楂果有助于消化吸收，在吃汤圆或是元宵节的另外能够配搭山楂果吃。

　　2、降低植物油脂摄取

　　吃玩汤团或是元宵节不消化，最好是在以后降低一天中的总人体脂肪总数。红烧排骨、酥点、煎炸食品这类油大的东西最好是改天再吃。由于一口汤团中，类似就会有三分之一到二分之一是植物油脂。吃3个汤团，就等同于吃1盘烧菜的油。

　　3、喝原汤

　　但是需要留意的是喝粥一定要留意别在汤里再放糖。假如吃的是咸汤圆，能够在汤里放些小河虾及蔬菜水果，补充营养成分，但最好是千万别放植物油脂或调味品，由于汤圆的馅料植物油脂成分及其很高了。

　　4、多吃素菜

　　吃过汤团发觉无法消化吸收，大多数是在吃汤圆时沒有配搭别的原状食材造成的。咸汤圆能够配搭莴笋、大白菜、青笋、箩卜这种做的菜肴来吃，这种菜带有很多膳食纤维，运用蔬菜水果中很多的膳食纤维补充汤团的化学纤维不够，推动肠胃肠蠕动，有益于胃肠消化吸收。如果是甜汤圆，能够配搭新鲜水果丁、花茶一起吃，能一定水平上缓解血糖值的迅速上升，降低因吃汤圆产生的胃胀痛的体会。

　　5、降低正餐

　　汤圆和元宵是一种以檽米和糖主导的食品，带有很多木薯淀粉，得以算为一种正餐。假如吃汤圆和元宵，一定要相对降低正餐的摄取。一般来说，3个元宵节常用的粘米粉等同于1两白米饭常用的米。吃了汤团或是元宵节，假如感觉胃胀痛无法消化吸收，那在接下去的数餐中，可降低白米饭、鲜面条的摄取。

　　肠胃不好如何身心健康吃汤圆

　　1、务必少吃，尝2-3颗就可以。在吃汤圆前，得先估量一下自身的食量，不必被美味可口撑坏肚子。

　　2、肠胃不好的人，吃汤圆的不适合太快，要渐渐地嚼，嚼烂再吞下去才好。

　　3、不能吃冷汤团。檽米或别的糯性谷物放冷后，粘性和延展性会升高。非常是历经敲打的糯米，材质密不可分，粘度和延展性过大，在肚子里不管怎样“搓揉”，都无法变为碎碎的情况，胃蛋白酶无法与它“亲近”，更难消化吸收。胃肠不好的人，更不必吃冷的比较好。

　　4、应对销售市场上丰富多彩的汤圆馅料，选一款最合适自身的汤团。溃疡病病人吃太甜的非常容易造成胃液代谢增加，加剧对溃疡面的刺激性，因而清甜味汤团不应多食。进餐2个即能品味美味可口，如果是无馅的小汤圆，则汤中能够相互配合些大枣、枸杞子、干桂圆这类调料。

　　5、吃含油率大的糯米汤圆时，要留意减去用餐中别的正餐的量。假如吃完4个带饺子馅儿的汤团，就需要减去两勺子白米饭的胃口，而且减去饮食搭配中5-10克的剩余油，不必吃油大的食材，要挑选口味淡的烧菜来配搭汤团。这种菜带有很多膳食纤维，运用蔬菜水果中很多的膳食纤维补充汤团的化学纤维不够，推动肠胃肠蠕动，有益于胃肠消化吸收。

　　6、吃汤圆，煮的比蒸的好，最不建议的便是炸汤圆。汤团粘性，易提升消化道的工作中压力，而檽米在煮的全过程中会融化，使汤圆汤中的木薯淀粉成分提升，吃了汤团喝些原汤，有促进消化消化吸收。假如蒸汤圆得话，就沒有汤，起不上促进消化的功效。而油炸汤圆最不可取。由于汤团自身便是用食油揉面做成的，煎炸后，含油率超标准，更不利身体的消化和吸收。

　　7、吃汤圆后开展适当的健身运动，提高胃肠动力，促消化，减轻胃胀痛的病症。但不适合猛烈健身运动。

　　肠胃不好能够吃汤圆吗

　　肠胃不好最好不吃汤圆，假如确实爱吃，务必少吃，尝一尝就可以。由于汤团是檽米做成的，黏性高，不太好消化吸收，滞留在肠胃道的时间长。并且，裹皮汤团非常畅销，白芝麻、花生仁等内陷糖度高，更为会提升胃液代谢，造成 胃疾病人病症加重。肠胃不好，胃病病人還是少吃为好。