繁忙工作中的你假如再没有一个优良的睡眠质量，那麼你的健康指标毫无疑问会直线降低。自然给你失眠的撇开这些令人苦恼的心事情，这些给你招架不住的饮食搭配更会令你寝食难安。

　　1、咖啡碱

　　咖啡碱是一种酪氨酸黄酮化合物，是一种神经中枢兴奋药，可以临时的赶走困意并恢复精力。因此，咖啡碱可缓解疲劳。殊不知，营养学家表明，不为人知的是咖啡碱不可以给人体出示动能，它仅仅一种刺激物。因此在临睡前摄入过多的咖啡碱将对脑神经导致过多的刺激性，造成人难以入眠。

　　2、黄豆

　　生抽、水豆腐、味噌及其烧烤料等发醇黄豆商品，带有很多的酪胺，临睡前几个小时内尽可能不必服用。