伴随着生活的节奏变的越来越快很多人的早饭都出現了只多吃鸡蛋和喝纯牛奶的状况。绝大多数人都觉得生鸡蛋中带有很丰富多彩的蛋白牛乳中也有很丰富多彩的营养元素因此早饭只多吃鸡蛋喝纯牛奶。那样的早饭确实行吗？快跟我一起往后面看一看吧！

　　一、早饭多吃鸡蛋喝纯牛奶好么

　　早饭吃鸡蛋和牛奶得话，加起來蛋白质含量足，但相对性发热量可能很少，因此建议适度加上淀粉类食物的食品如燕麦片。

　　如果是空腹喝牛奶病症，因此不建议早上，非常是空肚情况下食材高蛋白食品，最好在早餐后1-2小时后喝纯牛奶，胃中有食材避免 了空腹喝牛奶的缺陷；二是吃奶前先吃一些含淀粉较多的食材，如馍馍等；三是早上喝纯牛奶时要另外吃些馍、白米饭、吐司面包、曲奇饼干、小点心等含淀粉的食材，那样可使牛乳在人胃中等待时间较长，牛乳与胃酸可以充足产生酶解功效，使蛋白可以非常好的消化。

　　三、喝了牛乳不可以立刻吃的东西

　　1.水果汁

　　很多人都喜爱将水果汁与牛乳配搭在一起食用，认为能增加新的口味及其营养成分。但权威专家强调，假如添加过多的水果汁在牛乳中，便会与很多的乳清蛋白产生凝结、沉定的状况，进而造成身体无法消化吸收及其消化吸收。假如比较严重得话也有可能会造成消化不良及其腹泻等状况，因而在牛乳中不必过多的加上水果汁等酸碱性饮品。

　　2.朱古力

　　朱古力味的牛乳是很多人都非常喜欢的，但你知不知道它是十分不正确的配搭方法。在牛乳中带有丰富多彩蛋白和钙，而朱古力带有草酸，假如二者配搭在一起服用得话，便会融合成不可溶草酸钙，巨大影响钙的消化吸收，乃至会出現头发干枯毛躁、腹泻、生长发育迟缓等状况。

　　生鸡蛋中带有丰富多彩的蛋白而且能具有非常好的饱腹感，因而很多人早饭只吃鸡蛋牛奶。实际上这并并不是一种营养健康的早饭。蛋白丰富多彩可是并不可以出示人体需要的发热量。因此早饭只多吃鸡蛋喝纯牛奶并不健康还应当相互配合一点燕麦粉等发热量高的食材。