牛乳在我们的日常生活是一种必不可少的食材。不论是早饭时還是睡前，也不论是青少年儿童還是中老年人，基本上每日都是有非常大一部分人到喝纯牛奶，不难看出，牛乳在我们日常生活是可以具有非常大功效的。牛乳里含优质蛋白质丰富多彩，能够推动我们钙的消化吸收，对骨骼大有益处。那麼喝纯牛奶能够长个子吗？

　　1、牛乳是带有丰富多彩的蛋白，身体的生长发育与蛋白有非常大的关联，但只从牛乳里边摄入蛋白，是不足提供人体需要的，要想合理提高，还需从其他食材上去摄入，比如鱼、肉、豆类食品和花生仁类都带有丰富多彩的蛋白，生活起居中应多吃。

　　2、 要有效长高除开要摄取充足的蛋白外也要摄取一定量的维他命和甲基纤维素，在其中维生素D、B、C是立即关联到身体的成长发育，而在生活起居中，维他命和甲基纤维素是能够从蔬菜水果、蛋白质食物或生鸡蛋中摄入，非常是新鲜水果，维他命和甲基纤维素的成分非常丰富多彩。

　　3、  肌肉骨骼的生长发育，与矿物密切联系在一起，要长个子，就需要令骺骨中的软骨细胞生长活跃性，而钙和磷这二种矿物是骨骼的关键成份，而喝纯牛奶只能够得到 一部份的矿物，生活起居中还能够从大骨头汤、豆类食品或海鲜产品中得到 大量的矿物。

　　4、仅仅从食品上补充营养成分来提高還是不足的，假如再报名参加锻炼身体，长个子方案就能事倍功半了，健身运动能够推动骨骼的生长发育，还能推动代谢儿童生长激素，令骨骼、肌肉等尽快生长发育，相互配合牛乳喝，能够有效长高。

　　不难看出，常喝纯牛奶针对已经长个子的青少年儿童小伙伴们而言，還是能具有非常大的輔助功效的。假如您确实想长个子，光喝纯牛奶還是不足的。不仅要让饮食搭配平衡不挑食，也要多锻炼，有平稳的睡眠质量，这种层面对您的长个子全是有协助的。