许多 男士见到自身的女友有那麼几日生理学上不是便捷的，以便能减轻女友来例假的腹痛，竞相在想办法吃啥给女朋友补一补。吃的东西要很留意，饮食搭配要口味淡，甜品可以吃，可是不必去有意吃，由于不能吃多，不能吃吃凉性辛辣食物刺激性的食材，也不必喝冷食。

　　月经来以前的一周能够多吃豆类食品，淡水鱼等高蛋白食物的食材，还可以多吃一些蔬菜，新鲜水果，多喝点热水，有利于减轻有时候下腹疼痛感，还可以维持排便顺畅，降低盆骨血肿。早饭和午饭中间或是午饭和晚饭中间可以吃一些核桃仁，杏仁，干豆等含有维生素b2的食材，还可以吃蛋类食品，肉类食品，水豆腐，大豆大豆蛋白，以补充生理期所外流的营养元素。假如例假出血比较多，多吃一些西兰花，小枣，红菜，能够协助身体补血补气。尽管能够吃甜食，可是尽可能不必喝饮料汽水，不必吃面条，避免血糖值的不稳定，防止加剧了生理期各种各样不适感的病症。

　　女士吃以上的东西能稳定心态，能够减轻头昏，疲惫降低心跳加速，最好是不必喝大量咖啡，茶这些。由于这种饮品会造成焦虑情绪和躁动不安的心态，能够改喝薄荷茶大麦茶，防止吃太热了或是太冰的食材。

　　女士要是没有哪些食欲得话，经常觉得腰痛等人体的不适感，能够喝些牛肝红枣粥，及其黑木耳红枣粥也有红糖姜水，都能具有补血补气的功效。大樱桃冬瓜低脂牛奶鸡脯肉也是女性生理期非常好的食品。

　　男士要学好这种专业知识给女朋友着手做食品了，适合的食材大概是碳水化合物化合物，维生素b26，水，健脾开胃食材，牛羊肉。因为血液的外流，造成 女士身体缺乏铁成分不够，吃羊肉是最好是的挑选，刚来例假的情况下还可以吃点麻油猪肝，协助废血排出来，也有红豆汤，桂圆汤，八宝粥全是非常好的挑选。