在我们的生活起居中有很多人一直会被便秘那样的状况所困惑着，会给我们产生十分大的损害，可是假如单纯性的只取决于药品非常非常容易产生依赖感，一旦终止药品又出現便秘的状况，那麼要想完全的改进我们最好是根据饮食搭配开展调节，而且不容易对人体有一切副作用，平常多吃一些五谷杂粮里边带有很多的膳食纤维素可以非常好的改进便秘，而且营养成分丰富多彩，下边一起了解一下五谷润肠粥的作法

　　五谷润肠粥的作法

　　  作法一

　　 改变食品用材有限：

　　  民俗早已广为流传有一种"五豆粥"，长期性服用能够 美容养颜长命，并且还能够推动胃肠功能改进大便，其原材料秘方有二种版本号：

　　  其一：紅豆，绿豆，大豆，黑豆，豆角。

　　  其二：紅豆，绿豆，大豆，黑豆，黑米。

　　 改变操作步骤有限：

　　  1、将紅豆，绿豆，大豆，黑豆，豆角，莲籽，黑米，薏米仁这种不易熟的原材料用冷水侵泡一夜;

　　  2、将泡好的以上原材料连在洗完的别的米类一同放进电高压锅内，用40分钟熬料；

　　  3、假如应用别的套锅，可依据状况随意调整時间，以炖烂煮粘为标准;

　　  4、能够 依据自身的爱好调节原材料的类型和配制。

　　  5、将五朵梅米爱人和稻米放到一起煮，以白米饭煮开为标准。

　　  作法二

　　 改变原材料有限：黑芝麻粉、绿豆、莲籽、燕麦片、大枣、百合花等。

　　 改变功效有限：此粥推动少年儿童成长发育，提高人体抵抗能力，对眼睛视力也是有一定维护功效。带有身体生长发育需要的各种各样维他命、碳水化合物及营养元素，使少年儿童获得多方位的营养健康，且颜色舒目，口味芬芳。

　　  作法三

　　 改变原材料有限：绿豆、稻米、百合花、麦子、薏米仁、木瓜粉等。

　　 改变功效有限：此粥清热去火，散血，润润肺经，安神助眠护肤，对乳腺生长发育很有协助。常吃能使皮肤越来越光滑细嫩、皱褶降低、面色红润。据《本草纲目》记述：绿豆“厚胃肠，除吐逆，祛痘毒，利发胀”；薏米仁“健脾胃益胃，润肺清热解毒、祛风胜湿，美容养颜驻容、益身延年”。

　　  据《纲目拾遗》记述：百合花“清痰火，补亏虚”。

　　番木瓜，被称做“百益果王”，舒肝舒筋活络，和胃利湿，促进消化闲暇还能解暑止渴、止咳润肺，可用以催乳及治疗淋巴性败血症，补充营养成分，提升抗病性工作能力，抗筋挛。《海药本草》记述：番木瓜“敛肺和胃，理脾伐肝，化食解渴。”

　　  作法四

　　 改变原材料有限：黑芝麻粉、黑桑葚、稻米、山楂果、苞米、黑豆等。

　　 改变功效有限：此粥润肺养血，通血脉，滋阴降火。对减少胆固醇、结构加固血管、防衰老有关键功效。

　　  据《中国药典》记述：黑芝麻粉“补虚，益肾血，润肠通便燥”。

　　  据《本草拾遗》记述：黑桑葚“利五脏骨节，通气血”。

　　  据《本草再新》记述：山楂果“治脾虚湿热，助消化磨积，利上厕所”。

　　  据《医林纂要》记述：苞米“益肺宁心”。

　　  健脾养胃粥

　　 改变原材料有限：山药、大枣、薏米仁、小米、百合花、葡萄籽粉等。

　　  据《本草纲目》记述：山药“益肾精，强筋壮骨，健脾养胃”；大枣“益气、益气养血生津止渴”；薏米仁“健脾胃益胃，润肺清热解毒，祛风胜湿，美容养颜驻容，益身延年”。

　　  据《纲目拾遗》记述：百合花“清痰火，补亏虚”。

　　上边便是对五谷润肠粥的作法的详细介绍，根据掌握之后我们了解五谷润肠粥制做起來也是十分的简易便捷，并且还能让我们摄入到大量的营养成分，而且也可以反映我们饮食搭配的多样化，能让我们获得大量的营养成分。