1、红豆的营养成分与人们熟悉的绿豆相近,有些甚至超过了绿豆。
2、红豆所含的营养物质超过了许多食品,如小麦、小米、玉米等。红豆的蛋白质含量为17.5%-23.3%,淀粉48.2%-60.1%,食物纤维5.6%一18.6%。此外,红豆还含有多种无机盐和微量元素,如钾、钙、镁、铁、铜、锰、锌等。
3、红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质,有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。
1、根据颜色挑选。优质的红豆颜色为正红色,不会特别鲜艳,也不会暗淡无光;那些颜色看起来非常鲜艳的红豆,大多都经过特殊的方式处理过。
2、根据味道挑选。新鲜的红豆闻起来有豆腥味,而存放时间较长的红豆就没有这种味道,如果红豆已经发霉了,闻起来就会有一股发霉的味道。
3、观察有无虫眼。质量好的红豆表面光滑没有瑕疵,如果购买红豆时,发现红豆的表面有虫眼,那么就不要购买了。
4、根据形状挑选。在选购红豆时,我们应该选择形状为卵圆形的红豆,因为这样的红豆才是优质的红豆,不要挑选那些看起来干瘪的红豆。
5、观察红豆的完整度。优质的红豆完整度非常高,几乎每一个颗粒都是完整的,很少有碎粒、烂粒;反观劣质的红豆就会发现其内有较多的碎粒、烂粒。
6、根据重量挑选。新鲜上市的红豆重量较重,我们可以抓起一把红豆感受它的重量,如果感觉红豆的重量很轻,那么就说明是陈年老豆。
7、看有无掉色。在手中抓起一把红豆,然后用力揉搓几下,如果是染色的红豆,就会发现手掌上会沾染上红豆的颜色。
红豆自古以来就是一种十分好的滋补食品,自古以来就深受人们的喜爱,它具有温和养胃,祛湿利尿的功能。不过经常吃红豆好吗,经常吃红豆对女性有什么好处。本期的女性养生,为你解析。
经常吃红豆好吗
当然好啊,红豆是一种适合任何体质人群食用的豆类产品,没有特别的不可以食用红豆的人群,而红豆温和的性质可以将其营养价值输送到人体的五脏六腑中,平常人们经常用红豆直接熬煮后加入红糖,或者是在平日的稀饭和米饭中加入红豆,一起蒸煮,这样做出来的稀饭和米饭口感也十分好,对于改善人体的脾胃有着很明显的功效,红豆还可以制作成细腻的红豆沙,来加入到各类饼食中,方便人们进行食用,对于改善便秘和及时排除湿气起到很大的功效。
长期吃红豆可以起到养生的作用,如果是在寒冷的冬季,人们食用红豆可以保持身体温暖的程度,可以补足心血不足的人群,使得在大冬天里不再手脚冰冷,而在夏季食用红豆,红豆可以和绿豆拥有一样解暑的功效,多食红豆也可以预防中暑,也利于对暑气提高防范的作用。
女性吃红豆好处多
1、口感绵软,自然的香甜。多吃粗粮的好处已经是妇孺皆知,一向注重养生的女人们当然不例外,可是大多数粗粮口感粗糙,味道寡淡,但红都不一样,它煮熟煮烂后绵软香甜的滋味几乎让人忘了它是粗粮,而是天然的甜品。
2、红豆消水肿。我们常说红豆瘦腿、红豆瘦脸,其实是红豆消水肿的功效,主要红豆是矿物质钾的仓库,是自然界食物钾含量排名前三甲的食物,以补钾着称的香蕉和它相比,简直是小儿科,而且香蕉的热量还能高,减肥的女人哪敢多吃。
3、红豆瘦小腹。虽然说没有所谓的局部瘦身食物,但是膳食纤维含量高的红豆能促进肠道垃圾排出,虽然脂肪没有真正减少,但是垃圾少了肚子自然感觉平坦一些,这也是我们追求的效果之一。红豆饭、红豆薏仁粥、红豆沙包子,哪个女人不爱?
4、更低脂的优质蛋白来源。减肥的女人常常会拒绝大鱼大肉那些脂肪含量高的食物,但它们同时也是优质蛋白的重要来源,缺了优质蛋白的重要性无需多言,皮肤、头发、牙齿、骨头、器脏,哪样都少不了它。红豆的蛋白质含量高且吸收率较好,而且热量和脂肪含量低。
1、主料:糯米面150克、红豆20克、牛奶155克。
2、辅料:红枣10克。
3、原料:糯米粉、牛奶、红豆(提前泡水煮熟)、红枣。
4、牛奶慢慢地加入糯米粉中,边加边搅拌。
5、拌成糊状即可。
6、准备一个可以加热的容器。
7、将保鲜膜剪成大小合适后,铺在容器里。
8、将糯米糊倒入一部分在容器中,铺上一层红豆,再倒上一层糯米糊。
9、再铺上一层红豆。
10、将剩下的糯米糊倒入容器中,将红枣均匀的铺在上面,锅中烧开水,将容器入蒸锅中,大火蒸25分钟即可,取出晾凉后切块。
红豆的含糖量占30%,一般一天能吃50克。
红豆主要含蛋白质、糖类等营养成分。种子供食用,煮粥、制豆沙均可。干豆含蛋白质21-23%,脂肪0.3%,碳水化合物65%。
营养成分:每100g红豆中含蛋白质21.7g,脂肪0.8g,糖类60.7g,粗纤维4.9g,钙76mg,磷386mg,铁45mg,硫胺素0.43mg,核黄素0.16mg,尼克酸2.1mg。