坚信许多 盆友针对自身的人体身体状况還是非常关心的，因此一些盆友就刚开始在日常生活中留意健康养生了，针对我们人体有益处的食材是十分多的，因此我们要是挑选恰当的食材开展服用，那样才可以对我们的人体有利，不可以依照自身的爱好随便的开展挑选，那麼秋天女性营养粥有什么呢？

　　1、桂圆肉莲子粥

　　作法：桂圆肉5克，莲子肉10克，稻米100克，同熬粥食。

　　权威专家分析：桂圆性温，无毒性。营养丰富，是宝贵的滋润辅助剂。长期性服用，强身体，益寿延年，安神助眠益脑长聪慧，健脾开胃健脾胃，补气血虚。莲籽净心醒脾，健脾治腹泻，养心安神清目、柔肝宁心安神，健脾胃清胃热，治腹泻锁精，滋补养生原气。

　　2、红枣粥

　　作法：将米清洗后添加干净的大枣数枚，放水适度，煮开至稠，就可以服用。

　　权威专家分析：大枣有健脾、益气养血、安神助眠、补血补气调理月经，活血止痛，促进消化的功效。

　　3、阿胶糕粥

　　作法：檽米清洗下锅煮开，添加阿胶糕适当，待融化后，加老红糖少量，就可以服用。

　　权威专家分析：阿胶糕味甘、平，入肺、肝、脾经。此粥滋阴润肺，补血补气活血。对呕血、便血、月经崩漏、阴虚咳嗽、虚烦难眠、阴虚发热等都可以运用。阿胶糕与山参、鹿茸片合称“滋补养生三二宝”。

　　4、桂圆粥

　　作法：桂圆肉15克、大枣10枚、梗米50克，以起熬熬成粥。养神健脾胃，合适贫血兼具失眠健忘者。

　　权威专家分析：桂圆营养丰富，是宝贵的滋润辅助剂。长期性服用，强身体，益寿延年，健脾开胃健脾胃，补气血虚。

　　以上的四款粥便是一些秋天女性营养粥，期待能够 给大伙儿的人体产生益处，女性朋友在平常的日常生活要多吃一些补气补血的食材，但是，只是是靠食材来开展健康养生還是还不够的，也要再加平常的健身运动，日常生活的良好的习惯，那样才可以做到更强的健康养生实际效果。