1、百米定向是150-400米对参加者在高速奔跑下的短时间内读图、作出正确判断是个挑战，是对参加者智力、体力、心理素质的综合考察和锻炼，你的速度反应要快，判断要准。
2、比赛的路线一般为150-400米，设置5到30个点标，预计胜出时间为1-3分钟。场地选择：地形较简单，地形无太大起伏的校园，公路或森林，面积100*100米左右。
路线设计要求：能体现行进中的快速判断和快速移动能力，点与点之间直线距离很短，检查点要多，路线可交叉。
练习要求：练习中要快速判断，快速进行。
练习组织：分四条路线同时出发四人，或八人。
练习次数：前两次持图完成后几次可凭第一次记忆完成。
运动的基础结构是由骨、骨连接、骨骼肌组成。在运动系统中，骨起到杠杆作用，骨连接起到支点作用，骨骼肌起到动力作用。一块骨骼肌至少要跨越一个关节，附着在2块骨上。
骨骨组织由活细胞和矿物质(主要是钙和磷)混合构成，正是这些矿物质使骨头具有坚实的物性。骨头有不同的形状和大小，例如臂骨是长骨，腕骨是短骨，胸骨和颅骨是扁骨，椎骨是不规则骨。成年人的骨主要由两种组织构成：坚硬的密质骨在外，多孔的松质骨又称海绵骨在内。
骨连接骨连接，是指骨与骨之间的连结。骨与骨之间借助纤维结缔组织、软骨或骨相连，形成骨连结。依据连结的不同方式，可分为直接连结和间接连结。直接连接分为纤维连结、软骨连结和骨性结合。间接连结又称滑膜关节，简称关节。
骨骼肌骨骼肌是横纹肌的一种，附着在骨骼上的肌肉。骨骼肌由成束状排列的肌细胞构成的。各细胞长度不一，细胞间紧密排列，长短互补。各细胞外面都包有纤细的网状膜，叫肌内膜；各肌束又被胶质纤维和弹力纤维混合成的结缔组织膜包裹，叫肌束膜；在每块肌肉的外面，又包有1层较厚的结缔组织，叫肌外膜。
我们所处的世界是一个不断变化、运动的世界，这是自然界的基本常识。生命只有在运动中才能求得平衡和发展。一个人对某项事业或某个目标的选择，大体只有两种方案，要么是做，要么是不做。做则有实现的可能；不做则永远不会有机会，永远只是一个美好的愿望，也就永远没有实现的可能。一个人要实现自己的目标，就必须勇于实践，就必须经得起生活的摔打，不断地让艰难困苦来磨练自己，只有在探索和磨练中才能产生生机和活力。 人要在社会中求得生存和发展，就得象陀螺运行那样，始终围绕重心来运转。我们必须以重心为准线，对那些产生失衡的部位进行修整，该削减的削减，该规范的规范，使其成为一个平衡、和谐的整体。人生也是这样，在人生旅行的过程中，我们也要在运动中求得平衡，首先要选准那些最重要、最宝贵的东西，要善于放弃那些无足轻重的东西，特别要做到毫不犹豫地抛弃那些于生存生活有害无益的东西。
疾病
邮箱：