大家都了解我们在日常生活中吃的东西有的含丰富多彩的营养元素，有的含维他命，身体中每日要摄取的一种原素称为含a亚麻酸，它是一种营养元素，平衡的摄取身体可对人体健康保健有非常好作用，带有含a亚麻酸的食材大部分在坚果，油溶性类食材中，一点a亚麻酸不可以考虑身体要求，但假如多吃一些就可以考虑了，那麼哪些食物含含a亚麻酸呢？

　　含a亚麻酸丰富多彩的食材有：紫苏籽油、蓝莓干籽油、活络油、葵花子油、豆油、玉蜀黍油、香油、食用油、山茶油、食用油，葵花仁、核桃肉、榛子仁、甜杏仁、桃仁等。

　　翠绿色食叶蔬菜水果如包心菜、西兰花、花菜、窝笋等，也可以为我们的饮食搭配出示一定总数的α—a亚麻酸。

　　但这种绿色植物中α—a亚麻酸成分极低， 远远地达不上身体的需要量，再再加大家的平时饮食结构常用的烹饪方法（如加温、油爆等）通常会毁坏α—a亚麻酸，那样具体摄取的α—a亚麻酸就更不可以考虑身体的需要。

　　而一些大家不常常服用的食用油中却带有极其丰富多彩的α—a亚麻酸，他们以紫苏籽油、蓝莓干籽油等为意味着，这种根据独特的加工工艺获取的潜在性较高的植物油脂，就变成大家补充α—a亚麻酸的最好是来源于。

　　有关哪些食物含含a亚麻酸呢？平常我们吃的东西中如松籽，核桃肉，山茶油，食用油，葵花子这些一系列的坚果和油都是有含a亚麻酸，这种食材中的含a亚麻酸可被人体消化吸收，在这儿建议大伙儿，假如长期的加温，油爆，会毁坏到含a亚麻酸，要想消化吸收好的含a亚麻酸，谨记不能用高溫加温。