秋天来了后，气温有一种秋色宜人的觉得，在那样的时节里边有会出現温度差很大的状况，一般大家在这类时节里边会出現发烧感冒或者相近呼吸系统类的病症，所以说秋季的情况下各种各样医护非常的有必要，并且秋季的饮食搭配也是最重要的，那麼在秋季那样的时节里边最合适吃的菜是什么呢？根据下边的详细介绍，我们来开展一下必要的掌握。

　　合适秋季吃的大牌明星菜：连藕

　　一转眼这就来到秋季，气温逐渐凉出来，早中晚的微风乃至有点儿冷。但是想一想这一躁热的夏季总算以往，情绪還是非常好的。近几天北京的天气非常好，蔚蓝的天空上漂着蓝天，望一望觉得秋季的天上确实高了许多 呢。秋季天地万物都会产生变化，不但是农作物和蔬菜水果在勤奋生长发育变成熟，身体也在偷偷转变。因为风多，干燥，近期入睡觉得嗓子干涩，醒来时老想喝两口水。皮肤也刚开始发紧，由于再沒有汗水和植物油脂的滋养，气温渐渐地转冷，人体还要渐渐地融入。

　　秋天大白天热，早中晚凉，白天黑夜温度差很大，是个多病的时节。发烧感冒和呼吸系统疾病最普遍，假如我们在饮食搭配上加多留意，提早防止，提高免疫力便会少得病。实际上秋天的食材有很多是这种食材，他们不但在这时完善，也是合适这个时候吃的好东西。今日我们而言在其中一个大牌明星食材——连藕。

　　连藕的营养成分

　　连藕有许多优雅的名字，水芙蓉、荷、藕、水华、水芝等。其生在水中，获得于冬季。连藕营养丰富，能够 作为新鲜水果直接生吃，还能够做为杂粮、蔬菜水果吃。烹饪方法蒸、煮、炖、炒、拌凉菜、腌渍等不限定。由食物成分表得知其营养元素：水份86.4g100g；碳水化合物化合物11.5g100g；膳食纤维素2.6g100g；维他命C19mg100g；钾293mg100g；碘2.4mg100g，除此也有钙、磷、镁等矿物。

　　连藕的养生保健的功效

　　[中医学觉得，生藕性寒，可祛淤、清热解毒、生津止渴、解渴、止呕；熟藕温性，有健脾益气、益气养血拨毒之作用。历年来中医都用鲜藕做成藕汁，用以医治多种多样火爆征，而运用熟藕医治虚征更加普遍。]

　　根据所述的详细介绍，我们知道秋季最合适吃的菜是啥，秋季我们更为的要重视健康养生和健康保健，不仅要根据平时的饮食搭配来开展调养，饮食搭配不仅要多吃连藕，另外还要留意日常生活有规律性，并且要确保充足的睡眠，我们每日开展适度的体育竞赛也是不可或缺的。