女性朋友在怀孕期间运动量会减少，可能长时间躺着或者坐着，再加上身体重量的增加，所以容易出现脚部疼痛的情况，这背后可能是水肿、足弓疼痛等原因，那么该如何解决呢？

　　1、水肿、疼痛足：随着胎儿体重和胎位的改变，孕妇体内的水分容易蓄积到足踝部，出现足踝部的水肿和疼痛。解决水肿的办法就是，尽可能随时将脚抬高，经常做腿部的伸缩运动，穿宽大舒适的鞋子，在坐的时候不翘“二郎腿”。

　　2、足弓疼痛：孕期足弓的疼痛多是由于足弓的疲劳或过度伸展所致，而足弓的过度伸展是因为在妇女怀孕期间，足底的一条维持足弓的韧带(被称作“跖腱膜”)被过度受压所致。预防足弓疼痛的最好办法是每天早上或在运动前后拉伸足弓，不赤脚行走，穿带有足底软垫的低跟鞋。

　　3、足痛性痉挛：这种疼痛性痉挛是由于孕期血量及孕激素增加所致。孕妇在坐的时候可以通过转动踝关节改善血运和抬高脚来预防痉挛的发生。如果痉挛持续存在，可以试着绕着障碍物行走，每天做伸展腓肠肌的运动。

　　4、嵌甲症：孕期穿过紧的鞋子会导致嵌甲症的发生。解决的办法就是在孕期的最后三个月穿宽松的鞋子。如果嵌甲症已经发生，千万不可去一些私人小诊所做些小手术。反复的剪趾甲会让嵌甲症变得更糟。最好的办法就是找专业足踝外科医生处理。

　　5、孕期妇女的脚变大很常见。这是因为在孕期一种被称作耻骨松弛素的释放(这种激素是在婴儿产出时使骨盆松弛的一种激素)所致，这种激素使孕妇的足部韧带变得更加松弛，从而导致脚变得更宽和更长，往往会让孕妇的脚变大一半。