应对社会发展强劲的竞争能力，我们一不注意便会淘汰掉，因而务必要日夜兼程的为理想拼搏起來。因而初入职场人员瘋狂的加班加点、莘莘学子们夜以继日的莘莘学子、选手们高韧性的训炼等都是消耗很多的精力，常常会出現疲惫、挨饿和口干等情况，这全是人体告知我们该歇息了。那麼，吃啥东西能迅速恢复元气，精力充沛的继续奋斗呢？下边我也为大伙儿详细介绍一些能够恢复元气的食材。

　　俗话说得好“每日吃苹果，医师杜绝我”，苹果是一种“多方位的身心健康新鲜水果”，在其中带有丰富多彩的有机化学 酸、阿拉伯胶、维他命、矿物、膳食纤维素、花青素及黄酮类化合物、多糖类营养元素。经常熬夜的人很易出現因内分泌失衡造成便秘或是肥胖症、皮肤越差等状况，苹果中很多的维他命和苹果 酸能使囤积于身体的脂肪燃烧，可合理避免体形肥胖症，提升血红蛋白，使皮肤越来越细致。其丰富多彩的阿拉伯胶，还能够推动代谢，避免动脉硬化。

　　香蕉苹果归属于高钾食物，其镁的成分也很丰富多彩。现代科学确认，钾能保持一切正常的血压与心率，避免血压升高及肌肉痉挛，而镁则具备缓解疲劳的实际效果。除此之外，香蕉苹果中的糖份可快速转换为葡萄糖，马上被身体消化吸收，是一种迅速的动能来源于，因此在经常熬夜以后吃根香蕉苹果可以补充精力。

　　红提的营养成分极高，在其中的葡萄糖成分达到10%—30%，还含有多种营养元素和身体需要的碳水化合物，对保护肝脏实际效果比较突出。很多的水杨酸有利于消 化，适度多吃些红提能健脾和胃。除此之外，红提中带有丰富多彩的抗氧化性成份，能防衰老，特别适合经常熬夜的人吃，对减轻神经衰弱、过度疲劳有非常好的作用。

　　橘子带有丰富多彩的维他命C，维C能够缓解电脑上电磁波辐射等，抑止黑色素颗粒物产生，使皮肤白嫩盈润。针对经常熬夜的人而言，歇息不足会造成便秘，橘子中独有 的甲基纤维素、阿拉伯胶及其陈皮甙等营养元素，具备生津解渴、健脾开胃温阳化的作用，有利于清肠排毒润肠，排出来身体有害物，提高机体免疫能力。还可提升血管的延展性，减少胆固醇 醇，是一种“疗疾佳果”。

　　以上是我为大伙儿详细介绍的几类协助恢复元气的食材了。针对平常精力耗费大的人，要多补充碳水化合物化合物和水份便于快速恢复元气。此外在身边必备一些小零食等防止挨饿。在生活起居时要制订健身训练计划，多锻炼身体以提高体质。在饮食搭配时要保证营养搭配、蔬菜水果及其肉、蛋、奶等必须牵涉到。最终建议不必过度劳累，维持基本睡眠质量。