大家都了解黑豆是一种健康养生健康的食物，具备延缓衰老及其针对老人常常非常容易产生的动脉硬化也是有非常好防止和协助的实际效果，针对高血压的人能够 学多吃黑豆，有益于血压的控制，绿芙也是一种较为解暑健康的食物，那麼下边简易详细介绍一些绿芙黑豆粥的做法，喜爱的能够 去制做。

　　延缓衰老、防止动脉硬化

　　黑豆外表皮层中带有原花青素类黑色素，这类黑色素自身具备较强的延缓衰老功效。世界各国研究表明，米的色调越重，则外皮黑色素的延缓衰老实际效果越强，黑豆色素的作用在各种颜色的米中是最強的。除此之外，这类黑色素中还含有黄酮类活性物质，是高梁米的5倍之多，对防止动脉硬化有非常大的功效。

　　低血糖

　　黑豆中含膳食纤维素较多，木薯淀粉消化吸收速率较慢，血糖指数仅有55（大米饭为87），因而，吃黑豆不容易像吃高梁米那般导致血糖值的强烈波动。

　　控制血压、降低患心脑血管病症

　　黑豆中的钾、镁等矿物还有益于控制血压、降低患心脑血管病症的风险性，因此，糖尿病患者和心血管疾病病人能够 把服用黑豆做为饮食调理的一部分。

　　现代科学确认，黑豆具备补气补血，健脾胃暖肝、滋补肠胃，养血活血化瘀，养肝明目等功效。常常服用黑豆，有益于预防头晕目眩、眼花、贫血、白头发、眼病、腰酸腿软、肺燥咳嗽、大便不通畅、小便不畅、肾虚水肿、食欲不佳、脾胃虚寒等症。

　　粗粮养生，但有时不清楚如何搭配会美味的，那么就把他们混一块好啦。

　　绿豆中含有磷，具备组成骨骼和牙，推动发展及人体组织人体器官的修补，提供动能与魅力，参加酸碱的调整。

　　流程1将黑豆清洗干净，备用。将绿豆清洗干净，备用。将压力锅里倒进水烧开。然后，合入黑豆煮沸盖上盖用中小型火烤煮15后分鐘后熄火，焖至没气后打开表盖。

　　流程2随后，合入绿豆盖上盖再用中小型火烤煮5后分鐘后熄火，焖至没气后打开表盖。最终，加入老冰糖搅拌，煮至老冰糖融化，即成。

　　红豆绿豆黑豆粥的做法

　　提早5个钟头上下，将黑豆和紅豆混和淘净完用开水侵泡，备用。

　　准备开始煮时，将黑豆和紅豆的化合物倒入锅内，放水适当，火灾烧开后转到低火，大约5分鐘后添加淘净的绿豆和一般米。

　　增加火烧开后，转低火或文火，熬至柔软状，也可以适本人口感而定，香喷喷粥就可以起锅啦~

　　针对夏季而言，吃上一碗身心健康解暑健康养生的绿芙黑米粥是一种非常好的享有。网编建议另外还可以在粥内添加一些自身喜爱吃的东西，比如一些西米露，这类解暑好吃的食物，那样更为美味可口，并且营养成分高些。熬住的時间能够 长一些，那样粥的美味可口会非常容易反映出去。