秋冬季时节是一个较为干躁的时节，许多 人到这一时节里会出現一些病症，尤其是皮肤过敏和便秘的状况，因此我们在秋冬季时节一定要留意健康养生，实际上我们是能够 喝一些粥来做到健康养生的实际效果的，由于粥针对我们身体自身便是一个非常好的食材，不一样的粥作用也会不一样，那麼秋冬季养生粥有什么呢？

　　1.甜浆粥

　　稻米50克清洗与新鮮豆桨500克同熬粥，加白砂糖少量，能够早晚饭湿热服用。

　　黄豆有宽中养血，利肠子，盈润皮肤的作用，豆桨的营养成分更加丰富多彩，并易消化。

　　本粥除起护肤的功效外，对气血虚久嗽、便秘等症亦有良效。

　　2.番薯粥

　　取红薯100克清洗切一小块，与梗米150克及适度的水同熬成粥，作早晚饭服用。

　　红薯是大家常食之佳蔬。《纲目拾遗》载，红薯可“柔肝、和血、肥五脏”。

　　中医学觉得，脾为血气生物化学之源，能将水谷化生为血气，滋润荣润脸部皮肤，让人光彩照人。

　　本粥便据其健脾养胃，和血气之功，来做到护肤悦色之实际效果。

　　3.麦片粥

　　燕麦片50克同适度的水熬成粥。能够早晚饭服用。

　　燕麦片又叫油麦、裸燕麦，茯苓功效甘平，是一种高蛋白食物食品，其滋阴养血健脾胃营养成分很高。常食此粥，对维持皮肤延展性和抑止老人斑产生有显着实际效果。

　　4、黑豆八宝粥

　　紫糯米100克，紅豆、绿豆、薏米仁、莲籽、干桂圆、百合花、红枣各50克，老红糖酒酿各少量。紅豆、绿豆、薏米仁清洗后，放水侵泡一晚，将紅豆、绿豆、薏米仁煮、莲籽先炖烂，再加黑豆等洗熬成粥状。此粥甘甜美味可口，营养丰富，老少咸宜。

　　以上便是有关秋冬季养生粥的一些详细介绍，我们在秋冬季时节的情况下应当要立即的给我们的皮肤补充水份，防止出现皮肤脱水的状况，假如长期性不补充水份得话就非常容易出現蜕皮肿胀的状况，因此适度的吃一些营养粥针对我们的皮肤也是有益处的。