有好的睡眠质量才可以确保第二天有充足的用心，坚信经常会出现失眠的盆友都能感受到，经常在失眠后没法集中化精神去工作中和学习培训。睡眠质量不好的盆友越发担心失眠就非常容易出現失眠，而且难能可贵入眠以后还常因噩梦而吓醒，吓醒后没法再再次入眠，这也就是失眠多梦的实际病症，失眠多梦可根据药品、饮食搭配层面来医治，下边就来详细介绍下医治失眠多梦的食物有哪些。

　　1、红枣：红枣中带有丰富多彩的蛋白、维他命C、钙、磷、铁等营养元素，有健脾安神助眠，医治心烦、不睡的功效。每天晚上取红枣20至30枚，睡前服食。

　　2、纯蜂蜜：有补中养脾，除闹心功效，每天晚上用纯蜂蜜50克冲开水食用，有益眠功效。

　　3、小米：在全部谷类中，小米含谷氨酸更为丰富多彩，具备镇定、安神助眠、助睡眠的功效。除此之外，小米带有很多木薯淀粉，吃后非常容易令人造成吃饱穿暖感，能够推动甘精胰岛素的代谢，提升进到脑内的谷氨酸总数。

　　4、核桃仁：核桃仁能够提高睡眠质量品质，常见来医治神经衰弱、失眠、记忆减退、梦多等病症。实际食用方法是配上黑芝麻粉，倒成粘稠，临睡前用15克，实际效果比较突出。

　　饮食疗法：

　　（1）玉竹猪腰：猪腰500克、玉竹20克、荸荠50克、韭菜10克、老母鸡汤40克、生抽15克，米酒、盐、胡椒粉、葱、姜、芡粉、醋、色拉油少量。猪急切成片状，玉竹自来水煮，获取浆汁20ml，另配荸荠、韭菜、老母鸡汤，添加生抽、米酒、盐、胡椒粉、葱、姜适当爆锅，用水淀粉勾芡，淋入醋和色拉油少量。每天1-2次。

　　（2）生猪肉海叁：海叁725克、猪里脊200克、葱、姜、香莱、虾皮、鸡精、醋、盐各适当。海叁切一片，温开水泡发，猪里脊肉切割成片状，各自入冷水氽过。姜、葱切末，香莱切段儿、虾皮码入碗内再用老母鸡汤煮沸，添加鸡精、醋、盐，随后倒进碗内，参肉软溜。每天1-2次。可使餐服用。

　　医治失眠多梦的食材早已为大伙儿干了详细介绍，大伙儿能够平常多服用一些或是是在临睡前适当的服食，以做到催使入眠的实际效果。此外也为大伙儿详细介绍了2款饮食疗法方式，平常可在饮食搭配之中制做服用，长期服用也可渐渐地的调养睡眠。这儿建议有失眠的盆友，平常里不必收看一些过度焦虑不安刺激性的书籍或是是电视机。