伴随着大家变的越来越快的生活的节奏，一日三餐不可以准时更为沒有不必要的健身运动开展锻练，长此以往便会出現体质虚弱的状况。普遍的便是肝肾阴虚及其气虚这两个层面，这两个症状都是有类似的症状表现，总会出現腰酸背疼、精力不够及其失眠、头昏等。那麼肝肾阴虚和气虚在饮食搭配上应如何留意呢？

　　肝肾阴虚者应多食灰黑色食品，如黑芝麻粉、黑豆、黑豆、木耳、海带丝、海菜、乌骨鸡等。黑豆、乌骨鸡温性，补血补气、补肾壮阳；黑芝麻粉，性温、补肾壮阳、清肝火，润肠通便、生发养发；黑豆，性温，补肾壮阳、活血化瘀，祛毒。而木耳、海带丝、海菜性寒性，特别是在适用肝肾阴虚而有内火者。

　　针对气虚者的饮食搭配忌宜，应兼具到五脏之虚的忌宜标准。凡气虚的人，宜吃具备补气血功效的食材，宜吃性平味甘或甘温之物，宜吃营养丰富、非常容易消化吸收的平补食品。忌吃破气耗气量的东西，忌吃生冷食物性凉食品，忌吃油腻感肥甘、刺激性食物。

　　气虚者宜服用檽米、粟米、苞米、青稞、红薯、冬瓜、薏米仁、大豆、毛肚、乌骨鸡、鸭肉、兔子肉、鹌鹑、大青鱼、大鱿鱼、乌贼、熟菱、海松籽、红萝卜、水豆腐、豆桨、土豆等。

　　肝肾阴虚和气虚在饮食搭配上需要留意的事宜早已为大伙儿干了详细介绍，除开上原文中的详细介绍內容以外，大伙儿还应当立即的去查验，依据自身的病况获得更为有效的治疗方案。此外还可以依靠中医学的推拿按摩方式，对人体上相对的按摩穴位来调养。