奶水稀的现象，相信是很多妈妈会发现的，就是想要有效的改善的话，可以通过饮食去帮助解决，例如建议多给妈妈喝一些鲫鱼汤，而出了鲫鱼汤之外，还有猪蹄汤以及一些小米稀饭等都是比较合适的饮食方式。

　　1、多给妈妈喝鲫鱼汤。特别是野生的鲫鱼，催奶效果很好，在熬鲫鱼汤时要熬开一些，熬制发白最好。鲫鱼汤要当天喝，过夜的鱼汤哺乳的妈妈就不要喝了，基本没有营养了。

　　2、除了鲫鱼汤，哺乳妈妈还要喝猪蹄汤，要选用猪前蹄炖汤，在炖汤时可以放些黄豆等，营养更丰富。多喝猪蹄汤能让哺乳妈妈的奶水变的又多又稠。

　　3、哺乳妈妈多喝小米稀饭。别小看了小米，它的营养特别丰富，尤其适合孕妇和哺乳期的妈妈喝，熬小米时尽量多熬些时间，把表层的米油都让妈妈喝了。

　　4、如果哺乳妈妈奶水稀，还说明乳房供奶不畅，可以让家人轻轻的按摩按摩乳房，以刺激乳房乳汁分泌，如果觉得自己没把握，可以请专业的催乳师进行按摩催乳。

　　5、如果妈妈母乳比较稀，一时半会儿解决不了，要给宝宝适当添加接近母乳的奶粉，冲奶粉时要用温水，一般一平勺奶粉兑30ML水。

　　6、保持乳母良好的情绪。分娩后的妈妈，在生理因素及环境因素的作用下，情绪波动较大，常常会出现情绪低迷的状态，这会制约母乳分泌。乳母在情绪低落的情况下，乳汁分泌会急剧减少。因此，尽量想办法调节好哺乳妈妈的心情，只有经常高高性性的，乳汁才会增多增稠。