1、如何用最简单的方法保持体形

1、慢跑热身，建议在15分钟以上，具体的活动量根据自己的身体状况而定，要出汗但是不要太累。

2、热身后稍微休息5-10分钟。然后做小燕飞和平板支撑两个动作，这两个动作能够很好的腰腹部，背部力量，坚持一周就能让人自然的抬头挺胸，精神饱满。

3、运动后做拉伸。主要动作有拉伸腹直肌，拉伸背部肌肉，推墙直膝拉伸，站立拉伸大腿前侧。这几个动作主要拉伸腹部，背部，大腿和小腿肌肉。技能缓解疲劳，还能有效塑形。

4、坚持以上的几个动作，就能达到健体塑形的主要效果，如果有更精细的要求就要找专业的教练了。

2、水里增加氧气最简单的方法

1、生物增氧。草缸中水生植物、浮游植物的光合作用所释放出的氧气，水生植物的盛衰对水体溶氧起着重要的作用。正常情况下草缸的溶氧量高于裸缸。

2、机械增氧。通过气泵、潜水泵等形式强制充氧。气泵强制充氧是我们主要的供氧途径。

3、化学增氧。加入化学药品增氧。目前使用的化学增氧剂主要有过氧化钙、过氧化氢和过氧二硫铵等。

4、换水增氧。更换新水可提高溶氧量，在换水过程中水流经过一定的流程和落差可使溶氧量提高。

3、面塑最简单的配方是什么谢谢

材料准备：面粉适量，糯米粉适量，蜂蜜适量，防腐剂适量，开水适量；

制作步骤：

1、将面粉、糯米粉、精盐和防腐剂放在盆中搅拌均匀，再加入开水并用筷子搅拌；

2、然后将面团反复揉搓， 用手将面团压成三厘米的薄片，并用保鲜膜包好，上笼蒸约五分钟取出；

3、取出后迅速将面片与香油揉和均匀，再放入塑料袋中，并用毛巾裹好，放置两小时后；

4、将面团反复揉碾成球形；

5、然后将面团擀成薄片，再将颜料涂抹至面团上，然后将面团向内卷成圆桶形，再拧成螺旋状，循环多次；

6、最后在掌心反复揉碾，使颜色分布均匀即可；