孕妇们在月子期间的饮食搭配是十分关键的，由于饮食搭配恰当不但可以调养孕妇的人体，还可以给宝宝出示营养成分丰厚的奶水，让小宝宝消化吸收到充裕的营养成分。坐月子第一周吃啥许多 孕妇以及亲人掌握的可能并不详尽，下边给大伙说一下孕妇第一周食谱中什么是要天天吃的，一起来掌握一下吧。

　　一、孕妇第一周食谱

　　孕妇在生产全过程中会出现很多的精力耗费和血液耗费，需要生完孩子多方面调养修复，主要是根据合理饮食。孕妇在生产之后有所为小宝宝出示营养成分奶水的需要，因而孕妇的身心健康规定和营养成分规定都很重要。这就需要靠孕妇第一周食谱。

　　下边强烈推荐的是以轻精力正常分娩孕妇为标准的第一周食谱，本菜谱在确保每天应摄取的营养元素的基本上，并服用具备一定作用的康复治疗食材，做到有利于孕妇排气管、痊愈创口、收拢孑宫、活血化瘀化阏、推动产后恶露排出来的目地。

　　这周正餐和副食品很简单，并且生化汤、麻油猪肝、薏米饭、红豆饭和作用饮品要天天吃，那样的食材分配可使食材的作用更强的显现出来。

　　1、正餐：必吃薏米饭1份/天，和具备平补功效的红豆米饭(粥)、大米饭(粥)，性温檽米油饭，甜糯米粥(饭)可适当选食。

　　2、副食品：必吃具备平补功效的麻油猪肝1份/天、色拉油猪腰、色拉油鱼等，因孕妇定居地址差别，第一周应用的淡水鱼可挑选普遍的，具备平补功效的草鱼、泥鳅鱼、大黄鱼。这周不能吃蔬菜。

　　3、用餐：具备平补功效的黑豆、紅豆美食，红豆汤、葵花仁、榛子仁。

　　4、动能和食材量：孕妇每天摄取动能约2600kcal，每顿饭正餐100克(生)上下，约1碗半白米饭~二碗白米饭或2海碗粥，每天共谷物(含豆类食品)生重为250~400克;畜类食材(牛肝、鱼、猪腰、蛋等)每日共150~200克，因牛肝中带有丰富多彩的维生素D，假如摄取过多,会导致维生素D中毒了,因而每日摄取牛肝的量为20~50g;这周豆类蔬菜不适合多，20克之内;滋补汤每日800~1200ml;这周黑麻油和酒酿摄取量不适合过多，黑麻油每日25克;烹饪用盐为2克上下;老红糖量每日30克。