每一个女士全是要亲身经历更年期的，大家都了解女士在进到到更年期以后，是会出現衰退的，并且衰退的要比没绝经前跟得上许多 的，绝经后的女士是需要好好地开展维护保养的，大部分女士并不了解在绝经后的维护保养方式，实际上女性绝经后的维护保养方式是许多 的，但是一定要挑选合适自身的方式。

　　绝经后如何保健?

　　1、要经常地开展全身体检。40岁以上的女性应半年作一查验。

　　2、服食孕妇钙片或服用含钙量丰富多彩的食材。

　　3、绝经后要有一个锻炼的习惯性，习惯性的健身运动，提升人体的免疫能力。

　　4、把停经病症挑明告知医师。

　　5、戒除酒烟、现磨咖啡及含咖啡碱的食品。

　　6、严控自身的休重，不可以偏瘦可是也不可以胖。

　　7、每日要自身的心情愉悦，不必焦虑不安和工作压力。

　　8、进餐营养丰富的食品，另外少吃含人体脂肪量高的食品。

　　9、何不替自身找些新事儿来做，如报名参加责任工作中等，使日常生活更为丰富。

　　10、对人生道路要怀着积极心态，不消沉、不消沉。

　　绝经女人的性生活中维护保养

　　1、合理膳食：多服用含Ca、P高的食品，例如鱼、虾、虾米皮、海带丝、牛乳、奶制品、大骨头汤、生鸡蛋、豆类食品、精粗粮、白芝麻、葵瓜子、绿叶蔬菜等。因为抽烟会影响骨峰的产生，过多喝酒也不利骨骼的基础代谢，喝咖啡则会提升尿钙代谢、影响人体对钙的消化吸收，摄入过多的盐及其蛋白过多亦会提升钙流失。因而，在生活起居中应当防止产生吸烟、饮酒、喝咖啡、高盐饮食搭配等坏习惯。

　　2、健身运动锻练：开展户外活动及其接纳适当的阳光直射，都有益于钙的消化吸收。健身运动中肌肉收缩、立即功效于骨骼的伸展，会有利于提升骨密度正常值。

　　3、卵巢保养：子宫卵巢是女士关键男性生殖器官及内分泌人体器官。卵巢保养身心健康，能够 防衰老，维护保养正常月经。女士多吃黄豆、荷兰豆、谷物、麦子、黑豆、葵瓜子、圆葱等食材有利于私密护理，避免 卵巢功能早衰产生。

　　4、食材维护保养：女士绝经前后经常出現性欲减退、提早出現绝经、皮肤无光泽、腰酸背疼、骨质疏松，这种女性更年期的病症都和卵巢功能早衰有立即的关联。多吃大豆、黑豆等，含补肾壮阳、养巢、调雌作用的食材。少食用糖和人体脂肪食品，尤需限定动物脂肪与白肉的嗫入量。