怀孕9月出現腰疼是很一切正常的，由于胎宝宝的休重所有的承担在椎间盘上，因此站起长时间会造成 腰疼的病症，因此孕妇在怀孕9月提前准备临产前的情况下要多锻炼，适度的推拿腰部及其多注意休息，而且要调节自身的饮食搭配问题，活动要留意幅度，实际的医护方式，我们能够学习培训下边详细介绍的內容。

　　怀孕九个月腰疼的厉害该怎么办，下列便是一些解决方案：

　　1、怀孕前平常多锻炼，如游水、行走、体操运动等，能够缓解下背疼痛。

　　2、要留意维护髋骨，防止体重增加过多而提升腰部压力，导致腰椎间盘和肌腱的损害。怀孕期间及哺乳期间应积极主动补钙补锌，多喝牛奶和豆桨;若日常饮食中钙成分不足，也考虑到补孕妇钙片等，也可降低腰痛的产生。

　　3、要留意维护腰部。坐下来的情况下，腰部尽可能伸直，后边能够垫一个绵软的靠背。睡眠质量时最好是取孕妇左侧睡，两腿屈弯，以缓解腰部压力。那样的姿势还有益于改正怀孕末期易产生的孑宫往右边转动，改进孑宫胚胎血液供应，有益于宝宝发育。

　　4、要注意休息，家务劳动要适当，防止提吊物、常常低头或久站久蹲。

　　5、若要行走时，不穿高跟鞋，挑选轻巧绵软的低跟鞋子，以降低椎间盘压力。

　　6、若要坐下来时。挑选合适自身的桌椅。桌椅太高太低都不太好，要尽可能往里坐，背部用下边紧靠椅背。此外，非常容易凹陷的海绵垫子坐起來麻烦，因此要挑选硬一点的。两脚也可放在矮凳上，协助脚部血液循环系统。

　　7、若要躺下来时。孕妇若为侧卧，需把两腿一前一后弯折起來。若为平躺着位，在躺下来时，能够先把两腿弯折，支撑点起盆骨，随后轻轻地晃动盆骨，直至调节腰部舒服地紧靠床面才行。躺下来时可将两腿抬高，帮助血液循环系统，清除酸疼的实际效果会更好。睡时于膝盖骨正下方保护层垫块软纯棉毛巾可释放压力腹部肌肉工作压力。

　　8、均衡饮食。平常多吃些有营养成分的食材次之补充维他命也是很重要的，由于在怀孕期间，因为胎宝宝的迅速生长发育，孕妈妈非常容易欠缺各种各样营养成分及矿物，非常是钙、维他命和铁等。