女性每个月都是准时来大姨妈，来大姨妈的那几日归属于独特的几日，生理期要注意保暖，不能受凉，不可以运动过量，吃的东西也不可以是冰冷的，月经期保持稳定情绪。经期前那麼几日要留意饮食搭配，许多女士由于饮食搭配不善而影响经期，月经前期吃啥比较好？接下去我们看来一下吧。

　　一.月经前期吃啥比较好？

　　月经初潮前的一周饮食搭配宜口味淡，易于消化，富营养成分。能够多吃豆类食品，淡水鱼等高蛋白的食物，并提升绿叶蔬菜，新鲜水果，还要多喝水，以维持排便顺畅，降低盆骨血肿。多吃高纤维食物，如:蔬菜水果、新鲜水果、全谷物、全麦面、黑米、燕麦片等食材。摄取充足的高纤维食物，可推动动心生长激素排出来，提升血液中镁的成分，可调节经期和镇定神经。

　　二.经期注意事宜

　　1.最先是不可以捶腰，来月经时女士多有腰部酸疼状况，是盆腔充血造成的，假如敲打腰部会加重酸胀感。并且生理期捶腰还不利子宫壁脱落后创口的修补痊愈，造成出血增加，月经时间长。此外生理期不适合做妇科体检和验尿，也有血液检查和心电图检查等检查项目都不适合，这时候查验因受雄性荷尔蒙的影响，难以获得真正的数据信息。

　　2.也有便是来月经时不可以拔牙，会出現流血时间长的状况，也不能用沐浴乳清理私处，非常容易造成私处感染，洗澡的时候要采用淋浴方法，防止感染。而喝酒，K歌，夫妻生活等这种全是不适合在生理期做的，会影响到本身的身心健康，尤其是经期性生活，非常容易造成宫腔内感染。

　　3.最终便是来月经期饮食搭配上也是需要留意的，关键便是不能吃咸了，不可以喝浓茶现磨咖啡及其一些生冷食物的蔬菜水果和饮品，也有油业炸食品还要防止，这时候衣服还要留意穿比较宽松点的，以防影响血液循环系统，导致私处血肿水肿。防止运动过量。

　　三.常见问题

　　女士来月经时是要非常医护的，不然非常容易造成一些妇科病的产生，除开上边所要留意的问题外，来月经时女士一定要防止疲劳，注意保暖，尽量避免碰凉水，少洗头发，尤其是要留意腹部防寒保暖。