怀孕的女士一直会觉得到饿，因此每日都是吃许多的食材，假如吃多了怀孕肚胀怎么办呢?孕妇们在怀孕期一定要留意饮食结构，尽可能保证少食多餐，那样可以协助胃肠消化吸收食材。并且孕妇们一定要开展适度的健身运动，降低刺激性食物的摄入，尽可能的多喝水，那样才可以避免 便秘产生。

　　一、怀孕早期肚胀该怎么办?

　　1.少食多餐，协助胃里消化吸收速率开展。要合理纾缓腹胀，方能从饮食搭配下手。如果孕妇觉得胃胀气的情况下，还进餐很多食材，便会提升胃肠消化吸收的压力，令腹胀状况更厉害。因此，孕妇何不从一天吃三餐的习惯性改至一天吃六至八餐，每顿饭分量降低的方法来进餐。留意每一餐不必进餐过多类型的食材，也不适合吃过度流食的食材，由于流食并不一定好消化吸收。相反孕妇可选择半固态食材如麦皮进餐。

　　2.培养每日大便习惯性，多吃蔬菜新鲜水果高纤食材，推动肠胃蠕动。

　　3.适度健身运动，通过全身或腰部的肌肉活动可推动肠胃的肠蠕动。怀孕期做适度健身运动如散散步，亦能推动胃肠功能，纾缓腹胀状况。因而，建议孕妇可于餐后三十分钟至一小时，到外边散散步约二十分钟，可协助大便和排气管。留意一些带碰撞性或需跑得太猛烈的就决不适合了。

　　4.适当服用辛辣食物物，如姜片、葱根、大蒜等辛辣食物物，具备推动肠胃蠕动实际效果，也可以使人体湿热，可适当服用。

　　5.补充一定量水份，早饭前喝热水，每日最少摄入2,000ml.的水份。也可以于水里加上一丝纯蜂蜜，避免 排泄物干结，但以小量为标准。

　　6.腹部按摩，从右下腹刚开始，以柔和力度做顺时钟方位推拿，每一次10～20圈，一天2～3次，可协助缓解腹胀感。

　　以上便是网编为大伙儿小结的怀孕早期肚子胀气的解决方案，要想掌握这些方面专业知识的小伙伴们能够 讨论一下，多学习培训一下，尤其是处于怀孕早期的小主们，更需要了解一下，或许网编的建议就能协助你减轻人体的不适感病症。