1、胡萝卜
胡萝卜是有效的排汞食物。含有的大量果胶可以与汞结合,有效降低血液中汞离子的浓度,加速其排出。胡萝卜中的维生素A能够协助肝脏排除体内毒素,减少肝脏中的脂肪。纤维素还能帮助清理结肠中的垃圾,并加速将其排出体外。
要想把胡萝卜中的营养释放出来,需要在烹饪中进行加热,或者通过机械作用,如研磨、榨汁或者充分咀嚼,以上方法能让类胡萝卜素的可用量增加6倍,此外,由于类胡萝卜素是脂溶性的,因此胡萝卜最好加油烹调,或者跟含脂肪的食物一起食用。
2、猪血
据《本草纲目》记载,猪血有解毒的作用,有益于肝脏排毒。我国在很早以前,就已知道吃猪血和其他动物的血,可清除体内的污物。这在空气污染的现在,每天应该进行深呼吸,吐出污染的空气,并时常吃猪血汤或上述中药的强肝药,维持肝脏机能,非常必要的。
食用猪红一般用来滚汤和滚粥。靓的猪红简单地用几棵香菜、少许白胡椒粉就能滚出热辣鲜美靓汤,滚粥亦一样,加一点香菜末和胡椒粉,能带出整锅粥的“精气神”。
3、红枣
有研究显示:连续吃红枣的病人,健康恢复比单纯吃维生素药剂快3倍以上。因此,红枣就有了“天然维生素丸”的美誉。实验证明,每天给肝功能差的人喝大枣水,持续1周能增加人体血清蛋白,从而达到保肝排毒的功效。
对眼睛好的水果有香蕉、火龙果、橘子、蓝莓等。
香蕉含有丰富的钾元素,能护眼,可以增加营养,改善视力,对眼睛干涩,疼痛等症状起到一定的缓解作用。火龙果含有维生素E和花青素,具有抗氧化,抗自由基,抗衰老的作用。橘子含有维生素C,不仅对肝脏有解毒功能,还能养护眼睛,保护免疫系统。蓝莓是天然的抗氧化剂,有助于舒缓眼睛,改善眼疲劳,夜间视力不良,有着不错的保养功效。
1、韭菜。韭菜在市场上很常见,一两块钱就能买一大把。很多人可能都不知道,李时珍把韭菜记载为“肝之菜”,是温性食物,可以助肝升发,疏调肝气。因此,常吃韭菜有益于肝脏健康。韭菜的吃法也有很多,常见的比如韭菜炒鸡蛋、清炒韭菜、韭菜炒肉、韭菜炒鱿鱼、韭菜炒扇贝丁、韭菜炒海兔等,还可以用韭菜做饺子馅等,吃起来爽口又清新。
2、豌豆苗。豌豆苗又可以称为豌豆芽,也比较常见,价格亲民。由于豌豆苗有清热作用,因而有助于肝气疏通,增强肝脏的机能。一般来说,豌豆苗适合清炒吃,或者用来做汤喝。也可以将豌豆苗炒鸡肉丝,颜色搭配十分美观,而且营养均衡,吃起来清新爽口。
3、胡萝卜。胡萝卜是常见的蔬菜,由于它有一种特殊的味道,因此有不少人都不爱吃。殊不知,胡萝卜营养丰富,含有大量的类胡萝卜素等营养物质。研究发现,常吃胡萝卜有助于减少肝脏上的脂肪,呵护肝脏健康。因此,大家要是想拥有健康的肝脏,不妨在平时多吃点胡萝卜。
在我们日常生活中,饮食占据我们生活中的一部分,基本每个人每天都要吃。不过对于一些爱美的女性来说,皮肤是她们最为关注的地方。那么哪些食物吃了对皮肤不好呢?本期的饮食禁忌,为你解析。
1、人工甜味剂、色素及香料
阿斯巴甜、红5及人工香料的物质在标准的美式饮食中是非常普遍的东西,而这些添加剂充其量不过是一种科学实验,但这些化学配方不应该吃进人体里。这些化学配方一点营养价值都没有,而最坏的状况是他们会造成身体发炎及组织胺反应。而更糟的是,我们的身体会视这些化学物质为身体的组织,倾向将他们储存起来。
2、劣质的补给品
很多人有定期食用补给品的习惯,但我们大多数的人并不知道这些营养品的来源及内容成份。多数的情况,这些补给品是超级便宜的,而且这些成品不是完全从食物中所提取出来的。这些补给品往往含有你所不知道的过敏原(Allergens)、填充物及隐藏的成份。
在食用补给品时,重要的是阅读商品上的卷标、瓶上的号码及到期日,并且不要过量。服用过多的维他命A及锌,会造成皮肤脱水的状况。
3、糖份过量的摄取
糖会减弱我们的免疫系统,而当我们的免疫系统受到抑制时,身体就无法有效的来击退细菌,导致身体冒出痤疮(Acne)或是皮肤发炎的状况。糖也会造成肠阻塞,导致皮肤阻塞的状况。而研究也证实,糖份摄取过多,对于皮肤有负面的影响。而糖在身体中是酸性的状态,在消化道中建立更适合于坏菌生存扩散的环境。
4、咖啡过量的摄取
研究指出,2~3杯含有咖啡因的饮料会刺激垂体,肾上腺皮质的反应,导致身内皮质醇(Cortisol)的水平。过多体内压力荷尔蒙皮质醇已被证实会加速老化的过程、伤害我们的皮肤(包括让皮肤变薄)。皮肤愈薄,更容易出现细纹、皱纹、脱水和暗淡的皮肤。咖啡也是一种利尿剂,会使身体出现脱水。而身体的水合作用愈好,皮肤会表现的更健康。
5、重度含麸质的粮食
麸质是一种存在于小麦和其它谷物的蛋白质,而小麦及谷物是美国的主食。但讽刺的是,研究指出,高达40%的成人对于某种形式的麸质与小麦会有敏感及不耐的症状。当我们体内有发炎的状况时,经常会出现在我们的皮肤上。而减少麸质的摄取,几乎都可以改善减量者的肤色及整体健康状况。
应该避免一些食物:包括意大利面、面包、饼干、蛋糕、燕麦、比萨、啤酒、大麦、黑麦、斯卑尔特小麦。
冬天的天气十分的寒冷,特别是对于虚弱的女性来说,特别需要吃东西来进行滋补了。食物的种类那么多,吃什么东西对身体比较好呢。本期的女性养生,想要个好身体就多吃这三种食物。
1、胡萝卜
胡萝卜口感脆爽,是极为常见的一种蔬菜,难得的是它拥有丰富的营养价值。其中含有的大量胡萝卜素可以缓解衰老,提高身体免疫力,对癌细胞的生长能够起到抑制作用;此外,它含有的膳食纤维能帮助肠胃蠕动,促进食物残渣及时排出,起到排毒养颜的功效。
2、鱼肉
常言道四条腿不如两条腿,两条腿不如没有腿的,鱼作为一种没有腿的“高级”食物,它含有大量的优质蛋白质,油脂极少,吃起来滑嫩鲜美易于消化,还能滋润皮肤不会变胖;此外,鱼肉中含有的必需氨基酸和omega-3脂肪酸可抑制癌细胞形成,起到抗癌的作用。
3、红枣
红枣色泽鲜亮,味道香甜,同时也富含都多种营养物质。其中含有的多种维生素具有极佳的抗氧化性,可以缓解女性衰老,有助于皮肤保持细腻白嫩。红枣还是养血补气的佳品,用红枣煮粥泡茶,可对月经不调、闭经痛经、晕眩便秘等症状起到有效地缓解。这么美味有营养的食物,真是不可多得。