孕妇出現膝盖酸痛，在日常生活之中很普遍，造成这类病症的原因有很多，尤其是来到怀孕的中后期，由于孕妇增加体重较为显著，膝关节承受力的影响也较为大，假如行走过多便会造成 膝关节出現酸疼的状况，此外也不可以忽略孕妇钙的缺失的状况，立即补钙补锌也有利于减轻孕妇膝盖酸痛的症状表现。

　　怀孕期间膝盖酸痛怎么缓解

　　怀孕期间腰膝盖酸痛除开是由于胎宝宝的增长导致的之外，也有可能是孕妇钙的缺失，因而孕妇除开要恰当的歇息之外，怀孕期间也要恰当的补钙补锌，例如：

　　1、补钙补锌上品：白芝麻

　　花生酱是很好的补钙补锌食品，含钙不稍逊于乳酪。白芝麻自身有壳子，营养元素的吸收率也低，但历经研磨成花生酱，吸收率大大的改进。花生酱色香味俱全，吃1炒勺花生酱，大约等于25克的量，在其中含有的钙达到200mg上下，确实不能小看。除开很多的钙以外，花生酱还出示了十分丰富多彩的钾、镁、铁、锌等矿物及其很多的维生素E、维生素b21、尼克酸，也有蛋白和单不饱和脂肪。

　　2、补钙补锌上品：奶商品

　　500克牛乳含钙量300mg，而且在其中的多种多样碳水化合物、乳酸菌、矿物和维他命还能推动钙的消化和吸收。牛乳与肉不一样，并不是成酸碱性食品，只是弱成偏碱食品。因此 ，牛乳并不会令人血液呈酸性，也就不容易推动钙的外流。考核评价，牛乳仍是最好的补钙补锌食品。

　　3、补钙补锌上品：豆类食品

　　黄豆除开是高蛋白的食物以外，实际上含钙也很高。500克豆桨含钙量120mg，150克水豆腐含钙量500mg。但是需要提示的是，引入豆桨需要反复烧开7次才可食。而水豆腐则不能与西兰花一起烹制，尽管照理说可以既补钙补锌又补钙，可是西兰花中带有草酸，易与钙紧密结合转化成不被身体消化吸收的草酸钙结合物。