牛乳的肉成分较为低，而且营养成分非常丰富，因而，许多 处于减肥瘦身期的盆友平常在觉得到挨饿的情况下，一直想喝一些牛乳，来降低对发热量的摄取，完成更强的减肥瘦身。处于减肥瘦身期的女性朋友，在喝纯牛奶的情况下，也最好可以挑选适合的時间，那样才可以有益于营养元素的消化吸收的另外，防止动能在身体的堆积。

　　牛乳水分含量87%上下，250克一袋的脱脂牛奶仅含动能150大卡，等同于小半碗白米饭。

　　但是，和许多 食品对比，500克牛乳的动能确实是很低了。100克一包的曲奇饼干含动能450大卡以上；500克猪后臀肉含动能828大卡；一听可乐中常含动能也达140大卡，与一袋脱脂牛奶基本上非常。一只博仕苹果含动能达110大卡，等同于牛乳的四分之三，却被称作减肥瘦身食品。

　　由此可见，牛乳并不可以算作非常容易令人长胖的食品！并且牛乳中常含的营养元素之丰富多彩，是一罐可口可乐所自愧不如的。

　　牛乳具备很好的饱腹感。在餐前喝一杯牛奶，能够合理地减轻挨饿，减少胃口，最终摄取的总发热量不比不喝纯牛奶时高些。假如用二杯牛乳替代晚饭，乃至也有减肥瘦身的功效。

　　需要留意的是，假如夜里睡前喝牛奶，理应相对降低晚饭的胃口，以防止附加摄取发热量而长胖。

　　很多人都了解牛奶营养使用价值高，都认为喝醉了会增胖，但却不清楚要是喝法恰当，奶制品真能具有控制休重的功效，这是由于奶制品中的钙和别的一些独特营养元素的功效。

　　依据海外全新科学研究确认，身体钙的缺失的情况下会根据某类体制提升甘精胰岛素的释放出来，而甘精胰岛素释放出来自身会推动人体脂肪生成，减少人体的排热功能。那样，身体的卡路里消耗降低，人体脂肪生成提升，就非常容易提升休重。除此之外，奶制品中还含有支链氨基酸，它也可以降低人体脂肪的生成。

　　在牛乳、牛奶、乳酪等奶制品中，以酸牛奶的健康保健和减肥瘦身最好是。

　　减肥瘦身，除开要留意饮食搭配以外，平常还可以适度的开展一些锻炼身体，人到健身运动的全过程之中，人体里边很多剩下的人体脂肪，都可以获得合理的新陈代谢，进而合理地降低人体内的人体脂肪，推动身体的基础代谢，协助人体实践活动更强的瘦身效果。