实际上如今很多人针对自身的人体而言全是十分重视的，所以说也会挑选下午睡一觉，但是有很多人到下午睡觉的时候，尽管睡的時间可以了，但是起來的情况下非常非常容易头痛，那麼是由于睡午觉睡的時间过长的原因吗?睡多了头疼是啥原因?

　　睡多了头疼是啥原因?

　　睡觉睡多了通常会出現头痛的状况，关键的原因是睡眠质量的全过程之中，浅睡眠的時间较为长，浅睡眠的情况下是交感神经激动，全身的血管处在扩大的情况，而头部的血管也是处在扩大的情况。那样当睡眠质量的情况下，血液的速率又较为迟缓，头部的血供发生了降低，长期入睡便会出現了头部缺血性、缺氧的症状，而出現了睡多了头痛的病症。建议病人在入睡以前能够开展头部的推拿，随后让自身的人体处在深度睡眠的時间较长，能够防止出现头痛病症。

　　睡午觉多长时间适合?

　　实际上一切正常状况下，睡午觉的時间应当控制在20到30分钟上下，最多也不必超出40分钟或，時间太长得话，可能便会造成 我们进到高质量睡眠，那样的话，我们假如再醒来时，可能便会出現头痛的状况，并且假如睡的時间过长得话，夜里也会出現失眠的状况。实际上如果是在下午，觉得十分疲惫的人，应当再剪断一些睡眠质量的時间，尽可能维持在10到15分鐘上下，那样的话也可以在确保中午精神的另外，让自身不出現头痛的状况。

　　那麼睡午觉应当挑选在什么时候点呢?

　　实际上晚班最好的时间在下午的12点至，三点上下，那样的话可以让我们更强的歇息，并且不耽搁我们学习培训和工作中。

　　那麼在睡午觉，除开留意時间，还应当注意什么东西呢?

　　1、实际上很多人由于标准不允许的原因，所以说立即趴在桌子上睡了，实际上那样非常容易造成 神经受损，随后出現四肢发麻的状况，实际上应当坐着桌椅上，随后，靠在桌椅的后身上，将腿彻底的伸直，那样是较为适合的睡觉姿势。

　　2、很多人感觉下午的情况下精神十分的大，所以说再次工作中也不睡着了，实际上在这个时候也应当让自身休息一下，那样的话也可以确保中午的精神。