今日网编教大伙儿做一道十分健康养生的粥，称为小米栗子粥，坚信很多人平常日常生活也都吃过，这道粥是十分有营养成分的，并且还很口味淡，很合适睡醒以后没有胃口的人吃，常常吃可以协助调理脾胃，因此 针对胃肠不好的人也十分的有益处，并且如今恰好是夏季，睡醒常常喝一些得话可以协助你修复身体机能。

　　作法：

　　1.板栗煮开,剥掉机壳,撕成一小块。

　　2.小米自来水清洗预留。

　　3.锅中加水和板栗。

　　4.煮沸后,添加小米。

　　5.文火熬15分鐘,有点儿浓稠就可以了。

　　6.热腾腾的小米栗子粥就好了。

　　板栗中含有碳水化合物化合物、蛋白、人体脂肪、维生素b21、维生素b22、维他命C、膳食纤维素、丹宁酸、胡罗卜素及其磷、钙、钾、铁等微量元素。

　　板栗不但有健脾健胃消食的作用，更有补肾壮阳壮腰的功效，多吃栗子，可减轻肾虚引起的腰痛病症。板栗造成的动能较高，仅仅因鲜生栗子含的水份较多而导致各种各样营养元素比干板栗和熟板栗相对性少一些罢了。

　　因为板栗含有的糖原不低，因而，在吃栗子食补的情况下，要防止吃得过多，尤其是糖尿病患者，以防影响血糖值的平稳。

　　小米因含有维生素b21、B2等，还具备避免 消化不良及口角生疮的作用，加黎麦、大枣等一起熬，营养成分更全方位。

　　小米带有多种营养元素、碳水化合物、人体脂肪和碳水化合物化合物，营养成分较高。因而，小米煮粥有"代参汤"之美誉。

　　一般谷物中不带有胡罗卜素，小米每100克成分则达0.12mg，维生素b21的成分稳居全部谷物之首。

　　小米板栗粥的做法是非常简单的，假如你早上起不来得话还可以第二天搞好，随后放到电冰箱里边，那样就可以随时都吃来到，假如你喜欢吃甜的还可以适度的加一些纯蜂蜜，纯蜂蜜中带有丰富多彩的矿物原素跟小米和板栗中的营养成分不容易有矛盾，因此 你能安心服用。