我们生活起居在一个，快节奏的阶段，因而我们平时的生活起居和工作上这节奏性是比较快的，这就需要很多人平时的工作中中合培训学习压力太大，造成失眠，也是有一部分人，今晚一晚上睡眠质量不好要每天玩的太迟，直至想睡觉的时候却睡不着了，因而现在有很多人，是深受失眠的疑惑，这不仅影响到我们的一切正常工作上，还可以影响我们的身体健康，解决这类情况，应当怎么办呢？

　　5个小秘招让你每晚睡得更安稳

　　1、倘若晚上睡觉多梦，建议你一直在睡前稍吃一点摧眠食物，更很容易入睡。现极力推荐几种仅作参照：牛奶：牛奶中含有磷酸，它是一种人体不可或缺的碳水化合物化合物。睡前喝一杯牛奶，在这其中的磷酸量足以具备助睡眠作用。服用牛奶的衣食无忧感也提高了摧眠预期效果。

　　2、核桃肉：核桃肉是一种滋养健硕品，能冶疗神经袁弱、记忆力减退、失眠、睡觉多梦和营养搭配消沉。每日从早到晚各吃些新鲜的核桃，有利睡眠。

　　3、干桂圆：茯苓功效辛温，不含毒性。桂圆肉滋补养生肺胃、滋阴养血，可医失眠记忆力减退、神经震弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方子归脾丸便会有桂圆肉。

　　4、莲籽：莲籽有养心安神的作用，糟心睡觉多梦而失眠者，则可用莲子心加盐小量，水煎，每晚睡前。

　　5、食醋：疲惫难以入眠时，能用食醋1饭勺，放入温开水内慢服。服用时静下心闭上眼，一会儿就可以安然入睡。失眠者皆有晚上睡不着而白天却感觉有气无力的体会。那般不但影响工作上、培训学习与日常生活，而且还会继续再次造成其他症状，很不好身体健康。