胃胀气和消化不良是很普遍的一种状况，常常吃过饭之后，就感觉肚子疼，腹部一直鼓起，这就是胃胀气的主要表现。肠胃蠕动很慢便会导致胃里的消化不良。因此 我们能够多吃些能够推动肠胃蠕动的食材，来协助促消化。下边我们就来详细介绍一些能够推动肠胃蠕动的食材。

　　甜杏仁 吃10粒削皮甜杏仁，或是在温牛乳里加一茶匙杏仁油食用，可减轻消化不良。甜杏仁含有膳食纤维素，还有利于避免 便秘。

　　苹果 苹果中含甲基纤维素，可刺激性胃肠功能，加快大便，有润肠功效。

　　番茄 番茄除带有丰富多彩的柠檬酸如苹果酸、柠檬酸钠、苯甲酸外，还带有蕃茄红素，有利于消化吸收、有利排尿，能帮助胃酸消化吸收人体脂肪。

　　弥猴桃 弥猴桃带有较多膳食纤维素和蛋白质分解水果酵素，可迅速消除身体沉积的危害新陈代谢物质。

　　红西柚 红西柚中的酸性物质可刺激性消化酶代谢，促消化作用，营养成分也易被消化吸收。

　　苏打 在温开水中添加半汤匙苏打和少量柠檬水，渐渐地食用。但有胃溃疡的患者不宜应用，由于口服苏打会造成二氧化碳汽体，提升胃内工作压力，刺激性溃疡面，乃至有造成胃穿孔的风险。

　　蒜头 将好多个生大蒜瓣捣烂，添加饭食中服用。蒜头中的蒜素能够消灭白念珠菌，因而，对由白念珠菌造成的消化不良实际效果非常好。

　　茴香或茴香籽 小茴香中药制剂是常见的健胃消食、祛寒、理气、止疼药。

　　山楂果 山楂果含山楂果酸等多种多样柠檬酸，并含解脂酶，入胃后能提高水解作用，推动肉制品消化吸收，有利于胆固醇转换。

　　青柠檬 青柠檬维他命C成分许多，具备推动胃肠功能的作用。

　　文章内容中详细介绍了一些能够减轻消化不良的饮食搭配的调养方式，除开留意饮食搭配之外，我们也要改进饮食结构，最好是要按时吃饭，少食多餐也是能够的，用餐的情况下要少食多餐，不可以暴食暴饮，这类饮食结构是不健康的，还能够喝些酸牛奶、香蕉苹果等能够润肠通便。