维他命大家都了解是自身人体中所需要的一种营养元素，并且维他命的类型也是十分多的，如果是缺乏一种得话都是造成 自身的人体內部出現一些问题的，所以说最好需要避免 这类状况的产生，并且也要立即的去调整好自身的人体，那样的话才能够促使基础代谢更强，尽可能在早中晚服食的。

　　维他命的界定中规定维他命考虑下列四个特性，才能够称作必不可少维他命。

　　外源：身体本身不能生成，需要根据食材补充;

　　少量性：身体所需量非常少，可是能够充分发挥关键作用;

　　调节作用：维他命必不可少可以调整身体基础代谢或动能变化;

　　特异性：欠缺了某类维他命后，人将展现独有的心理扭曲。

　　依据这四个特性，身体一共需要13种维他命，也就是一般常说的13种必要维他命：

　　维生素D，维生素b2，维他命C，维他命D，维生素H，维生素P，维生素PP，维他命M，维生素T，维生素U，水溶维他命。

　　服食维生素D时要戒烟戒酒。维生素D的关键作用是将视黄醇转换为视黄醛，而酒精在新陈代谢全过程中会抑止视黄醛的转化成，比较严重影响视循环系统和男人精子的转化成作用。

　　维生素AD

　　服食维生素AD应忌粥。粥别称小米汤，含人体脂肪抗霉素，能融解和毁坏脂溶性维他命，造成 维生素D和维他命D外流。

　　维生素b21

　　海蛎子和淡水鱼中带有一种能毁坏维生素b21的硫胺类化合物，因而服食维生素b21时要禁吃淡水鱼和海蛎子。

　　维生素b22

　　高纤维类食材可提升胃肠功能，并加速肠內容物根据的速率，进而减少维生素b22的消化率;高脂饮食会提升维生素b22的需要量，进而加剧维生素b22的欠缺。因而，服食维生素b22时要禁吃高脂肪食物和高纤维类食材。

　　维生素b26

　　食材中的硼元素与人体内的消化酶相逢后，若再与维生素b26融合，便会产生络离子，进而影响维生素b26的消化吸收和运用。因而，服食维生素b26时要禁吃含硼食材。一般含硼丰富多彩的食材有丝瓜、红萝卜、四季豆等。