肱三头肌实际上便是坐落于大家手臂的位置，许多的男性朋友们都要想锻练出去肱三头肌，那样便会让自身的上肢看上去更为的有能量，线框感也会越来越更提升一些，如果想锻练出去这类肌肉最好是的方式便是常常的去做仰卧起坐和平板支撑，这二种有氧运动减肥实际效果全是很好，能够提高手部肌肉能量。

　　坐落于手臂后边皮下组织，有三个头。长头源于锁骨盂下包块，两侧头源于肱骨体后边桡神经沟外上边，里侧头源于肱骨体后边桡神经沟内正下方。三个头生成一个肌腹，因其腱止于尺骨鹰嘴。其生理学横剖面为22.60立方厘米。近固定不动时，使上臂在腕关节处伸，长头还使手臂在肩关节脱位处伸，是使腕关节挺直的关键肌肉。远固定不动时，使手臂在腕关节处与上臂维持直伸(如手倒立推起姿势)。

　　负重臂屈伸、双杠支撑点晃动臂屈伸、手倒立推起、平板支撑等輔助训练，可发展趋势该肌能量。

　　由颈6～7神经操纵进行。病人待检上肢置上臂旋前肘半屈位，肌肉放松，检者一手执病人上臂，另一手用叩诊锤敲击肱三头肌腱，可造成腕关节轻微拉伸运动为正 常。若未引出来显著健身运动者为肱三头肌腱反射变弱乃至消退。多见于上位桡神经损伤、颈椎骨折脱位、颈椎病、颈髓病等;若活动力度增加且短暂，则为肱三头肌腱反射亢进，多见于脑性瘫等上台运动神经元损害病症。

　　肱三头肌腱破裂

　　肱三头肌腱损害的比较严重型。常见于体操运动、足球队等体育运动。大多数在肘半屈位手撑地跌倒时，肱三头肌因强烈收拢而破裂。这类破裂多见间接性暴力行为致残，手肘立即撞地造成较少。该筋腱浅部破裂较多，断端常产生在筋腱与骨交汇处，且远侧没留残端。因为在鹰嘴处撕脱可含有小骨片，故又称“肱三头肌腱撕脱骨折”。

　　伤时可听见声响，随后伸肘乏力，查验时断处苦闷凹痕，鹰嘴部比较敏感压疼。因伸肘作用由肱三头肌与肘肌互相配合，故肘仍能伸屈。为防止误诊，会让患者低头，患侧侧平举，做“抗作用力伸肘实验”，如不可以积极挺直腕关节，则为呈阳性。务必手术医治，将断端缝在鹰嘴骨床边，手术后5月才可练上肢支撑点姿势，以防再断。老旧伤如不可以立即缝线，能用肌肉筋膜移殖修补，实际效果不错。