女性朋友们是最非常容易出現气血亏虚的状况，在产生后便会让他们出現各式各样的症状表现，可是这种主要表现全是没法在短期内内获得除根，最典型性的主要表现便是会让女性朋友们的经期越来越不调，乃至是月经失调，若是如此就应当要多喝些具备补气补血实际效果的粥，它是能够让自身的面色看上去更为白里透红。

　　菜谱一

　　原材料：小米、大枣

　　制做作法：

　　1、小米清理，大枣清理削皮切小块。

　　2、备好的原材料与冷水一起入锅煮，那样煮出去的小米会非常的粘

　　3、煮好后的粥添加老红糖拌和就可以服用。

　　小米营养使用价值丰富多彩，老红糖具备补气养血、健脾胃养胃，大枣养血、宁心安神。

　　菜谱二

　　原材料：薏米仁25克、檽米25克、干木耳(泡开好)10克、牛肝50克(剁碎末)。

　　制做作法：所述调料加适度的水，熬粥服用。

　　作用：预防缺铁性贫血。

　　菜谱三

　　原材料：黑豆100克，燕麦片80克(加燕麦片是以便让口味更强)

　　作法：

　　1、提早一个夜里把需要用的黑豆侵泡在冷水里,那样的话第二天做黑米粥的情况下黑豆的口味会更好；2、第二天把泡好的黑豆洗干净，倒进压力锅，随后添加燕麦片和适当的水，煮到压力锅喷气式飞机后再过十分钟就可以了。

　　作用：黑豆能够改进缺铁性贫血、降低胆固醇并具备抗现象及其激素调节等多种多样生理作用,需要补血补气的女士多吃黑豆或是紅豆大枣,全是对补血补气很有协助的。

　　菜谱四

　　四味补血粥

　　原材料：羌活5克、川芎12克、黄芩6克、玫瑰花6克、梗米120克。

　　做法：

　　1.用酒酿洗川芎，羌活，黄芩，切割成片状，与玫瑰花一起放进布袋子，添加老母鸡汤和冷水，用文火难熬出药汁。

　　2.拿来布袋子，添加梗米，用火灾烧开，再用文火熬出粥就可以。

　　作用：适用气血两虚所造成的脸色苍白，还能够清除皮肤黑色斑与黑眼圈。梗米中有蛋白，人体脂肪和柠檬酸，单糖，维生素b2及钙，磷，铁等；老母鸡汤很有营养成分，为滋补养生人体的上等上品。川芎温性味甘，辛，补血补气和血，调理月经止疼；羌活性温味辛，理气开郁，袪风化湿，黄芩性微温味甘，益气;玫瑰花性温味辛，活血化瘀通脉，去瘀止疼。补血粥尽管好不必贪补哦，一般来说一个月做一次是搞好的。

　　菜谱五

　　红枣补血粥

　　原材料：大枣、紅豆、黑豆、花生仁、稻米、老红糖。

　　做法：

　　1、将紅豆，黑豆，稻米和花生仁清洗，事前用冷水侵泡40分钟那样;大枣清洗备用。

　　2、将泡好的紅豆，黑豆，稻米，花生仁，红 枣倒进电饭煲中，倒进较多的冷水，盖上外盖，按住功能键“熬粥”键，约2个三十分钟。假如无需电饭煲熬料，就在一般锅中煮，待水开后，虚掩盖子，调成文火煮50分钟上下就可以。

　　3、粥熬好后，加入老红糖或是老冰糖服用，如果是女士服用，加入老红糖为最好。

　　这款补血粥比较合适女士的盆友，如果不反感中药材的味儿，那麼能够加一点点川芎、天麻、阿胶糕等，那样补血补气的实际效果更优。