生鸡蛋我们常常吃的，营养成分很高，但是我们在多吃鸡蛋的情况下，一般全是将蛋壳立即丢掉的，有的人却觉得蛋壳是不可以扔的，能够用于补钙补锌，可是需要长期性的服食，可是有的人却不那么觉得，蛋壳能否补钙补锌大伙儿一直都存有着异议，下边为大伙儿详解蛋壳到底能否补钙补锌。

　　鸡蛋皮补钙补锌吗?

　　吃鸡蛋壳补钙。

　　鸡蛋壳是由碳酸氢钙构成的，碳酸氢钙进到人体内后可以与胃液产生反映，转化成游离态的钠离子，能够被身体消化吸收。要了解，一部分保健产品中也带有鸡蛋壳成份。

　　因此，蛋壳能吃，并且吃蛋壳能补钙补锌的叫法是恰当的。大家在服用的情况下，一定要高温消毒，消灭病菌。可是并不是任何人都合适吃鸡蛋壳补钙哦。

　　吃蛋壳的情况下把蛋壳洗干净，放进微波炉加热高火看情况加温至彻底干躁变脆，取下制冷后，放到干净的平板电脑上，用擀面棍磨碎，当心碾，粉末状越密口味越好，蛋壳能够补钙补锌的，月子里吃最好是，有一点要留意，一定要碾细，要不然口味不太好的。

　　蛋壳研磨成粉能够补钙补锌吗

　　鸡蛋壳的主要成分是碳酸氢钙，目前市面上的孕妇钙片主要成分也是碳酸氢钙——按成分归类，现阶段的钙商品关键有两类：一类是有机化学钙，如乳酸钙、葡萄糖酸钙等，另一类是无机物钙，关键有碳酸氢钙、柠檬酸钙等，他们被做成片状、胶襄、泡腾片、原浆、油类、咀嚼片等方式。但是从身体消化吸收视角而言，不一样的钙差别并不算太大。

　　可是我还是建议你不要那么干，由于孕妇钙片和生鸡蛋磨粉尽管实质上成份一样，可是孕妇钙片中的碳酸氢钙历经专业生产加工，颗粒物是不大的，在胃里边非常容易被酸所有反映掉。而自身打的粉，这一质量难以确保吧，原本钙片吃多了就非常容易得结石，如果每一次都吃不可以再胃里边所有被溶解的颗粒物碳酸氢钙。别钙不补上，先得肾结石、胆结石就不好了。

　　补钙的食物有什么

　　西蓝花。每100克西蓝花含钙量67mg,是非常好的钙来源于。多吃西蓝花还会继续减少结肠癌、膀胱癌等癌症风险性。

　　芥蓝。每100克芥蓝的钙成分达到128mg。除此之外,芥蓝的营养成分十分丰富多彩,例如胡罗卜素、维他命C等成分很高。

　　黄豆。每100克黄豆含钙量135mg,它還是膳食纤维素的好来源于,另外还带有皂甙、低聚木糖等健康保健成份。

　　青菜。青菜是青菜中的补钙补锌引领者,一杯(228克)含钙量205mg。青菜还含有维他命C、胡罗卜素和钾等矿物。