豆腐皮是一种豆类食品，主要是历经煎炸产生的，能够让豆油皮变的更香酥，也是打火锅最好是的食物，因此腐竹的热量相对性是较为高的，关键是由于豆腐皮表面有很多的植物油脂。如果是减肥瘦身的盆友，应当要少吃煎炸的食品，这种食品全是高热量食物的，最好吃一些新鲜水果及其清淡的菜，在平常要提升健身运动才能够减肥瘦身。

　　广州人喜欢的枝竹由豆腐皮再度煎炸做成，发热量就高些了，做到每豪克472大卡，超出了同样净重猪肉的热量。 每一百克一般豆腐皮里边就会有457大卡。假如您吃完100克豆腐皮，务必游水27分鐘，跑步43分鐘，打乒乓球69分鐘，散散步108分鐘，骑单车150分钟，才可以把这459大卡消耗。

　　但是呢，假如留意吃豆腐皮的時间能够协助自身迅速消耗一些发热量的哦。豆腐皮在健身运动前后左右吃，能够快速补充动能，并出示肌肉生长所需要的蛋白。豆腐皮最合适在中午吃，能够为人体补充充足的动能，以抵抗后大半天工作中的疲惫，还具备优良的益脑功效。因而，下午吃比晚上吃对控制休重更有益处。

　　腐竹怎么吃防止长胖

　　1、留意适当

　　减肥瘦身者应少吃豆腐皮，假如要吃一定要留意适当。建议一天吃的量不适合超出30克。另外，吃完比较多的豆腐皮要适度降低正餐的摄取。尤其是夜里更要少吃。

　　2、健身运动前后左右吃

　　和一般的豆类食品对比，豆腐皮的营养素密度高些，每100克豆腐皮带有14克人体脂肪、25.2克蛋白、48.5克糖原以及他的维他命和矿物质原素，是一种营养丰富又可以为身体出示平衡动能的高品质豆类食品。这类食品在健身运动前后左右吃，能够快速补充动能，并出示肌肉生长所需要的蛋白。

　　3、午饭时吃

　　豆腐皮最好是在午饭的情况下吃，能够为人体补充充足的动能，以抵抗大半天工作中的疲惫。不易胖，在其中含有的植物脂肪对维持皮肤的潮湿度和延展性有优良的功效，特别是在合适干躁气温。

　　4、豆腐皮加芹菜拌凉菜食用方法

　　减肥瘦身者吃豆腐皮得话，建议相互配合芹菜一起拌食，口味口味淡。芹菜中丰富多彩的膳食纤维素能够推动食材消化吸收。拌凉菜的情况下能够适度天赋加点醋，营养成分更强。

　　给大伙儿详细介绍较为健脾开胃的凉拌腐竹和野山椒豆腐皮，也有发热量相对性较低的腐竹炒黄瓜。

　　1、凉拌腐竹

　　豆腐皮先泡冷水里，大概泡一夜吧，因此爱吃的情况下提早准备上，泡软了后切割成丝或块随自身的爱好，用热水烫一下子，不必烫的時间过长，装进去不上一分钟就捞出来，時间一长就烂了。随后挤干水分，放点盐，糖，白米醋，芝麻油搅拌均匀就可以了，还可以加自身喜爱的蔬菜水果如莴笋、丝瓜、金针蘑这些。

　　2、野山椒豆腐皮

　　泡好的豆腐皮切条，把酸辣椒切碎，锅中少放点油，放入酸辣椒，葱段，葱姜末炒香，放点辣椒红萝卜片哪些的炒炒，下豆腐皮，淋米酒，放骨头汤或沸水，煮沸后，放白砂糖，盐，胡椒面，鸡精，略微烧一会，最终水淀粉勾芡起锅前淋芝麻油就好了。

　　3、腐竹炒黄瓜

　　豆腐皮用冷小水泡软，捞出滚刀块，控干水份预留;丝瓜用盐清洗干净表皮，切成小丁。锅中放少量油，烧开，把丝瓜装进去火灾煸炒1分鐘;黄瓜炒至转青绿色后，添加豆腐皮丁，煸炒匀称;放1汤勺香油调料，再次爆锅匀称;放入尖椒圈煸炒匀称就可以。

　　豆腐皮在服用时要留意以下内容：

　　1、在购买豆腐皮的情况下，一定要采用高品质的，伪劣的会出现一些模糊不清防腐剂。

　　2、制做豆腐皮以前一定得用凉小水泡软，忌热小水泡。

　　3、豆腐皮不适合与葱、纯蜂蜜一起服用，可与目鱼、萝卜、芹菜一同服用。

　　4、肾病、糖尿病、痛风病人不适合应用。

　　5、已经减肥瘦身的群体不适合服用或尽量避免吃。