1、迅雷评论区里的提取码怎么用

1、打开提取页面，将文件提取码粘贴进去，点击“提取文件”。或者直接将提取码粘到网址后面，打开提取页面。进入文件提取页面，可以点击文件链接进行下载，或者勾选所需文件后点击下方的“普通下载”or“高速下载”（大文件需要安装迅雷软件）。若想直接使用浏览器下载，则可在文件链接上右击，选择“文件另存为”。

2、在家怎么用哑铃练胸肌和腹肌最好

1、哑铃卧推。哑铃卧推是哑铃训练动作中一个比较常见的训练动作。他是训练胸大肌的一个经典动作，对于打造胸大肌有很好的帮助效果。哑铃卧推还分为正卧推以及上斜卧推和下斜卧推，不同的卧推动作，对于胸肌的锻炼也有存在一定的差异。我们可以根据自己个人的需求选择合适的锻炼胸肌的动作。

2、哑铃飞鸟。如果你想要拥有一身强大的胸肌的话，你可以尝试一下进行哑铃飞鸟的训练。它对于胸肌中缝和胸肌外沿的锻炼效果十分明显，经常训练哑铃飞鸟的话，可以让我们的胸肌看上去更加立体，更加厚重。值得一提的是，我们在训练哑铃飞鸟前，一定要寻找适合自己的哑铃重量，如果是初级健身者的话，那么建议从最轻的哑铃开始训练。

3、哑铃下斜卧推。下斜哑铃卧推从本质上来说也是哑铃卧推的另外一种方式，和前两种方式一样，做这个动作的时候，同样需要仰卧，只是平面改成了下斜凳。但是，在所有的卧推动作中，这个动作是最难做的。因为它需要更大的力气，做的时候，十有八九会脑部充血。因此在做这个动作的时候，一定要选择适合自己的哑铃。

3、王者荣耀五虎令牌怎么用

1、王者荣耀五虎令牌可用于兑换五虎之力宝箱，而这个五虎之力宝箱可开出新皮肤黄忠五虎将新皮肤体验卡，玩家也是有机会免费体验这款新皮肤的。

2、五虎令牌怎么获得：【活动时间】：4月30日 0：00-5月10日23：59。

3、活动期间前往游戏内活动面板-限时-“五虎有灵 英雄守护”，并点击“谭盾音乐”、“互动有礼”。

4、点击谭盾音乐后，会进入都音乐播放页面，5个英雄对应5种不同的音乐，各位玩家只需要点击播放音乐就可以了，5个音乐都是要点击，并不一定要听完音乐，然后就可以领取五虎令牌了。