在日常饮食日常生活四季豆是我们常常看到的一种食材，四季豆之中的营养成分丰富多彩，含有多种多样蛋白及其钙元素，常常服用对人体很好，而常常吃四季豆还可以补充人体所需要的含铁，茄子皮上带有很高的铁，常常服用对人体很好，还能够补充多种多样营养元素。

　　四季豆补钙吗?

　　四季豆的铁成分很高。

　　每100克带有蛋白2.3克，人体脂肪0.1克，碳水化合物化合物3.1克，钙22mg，磷31mg，铁0.4mg，胡罗卜素0.04mg，尼克酸0.03mg，维生素b20.04mg，尼克酸0.5mg，抗坏血酸3mg。

　　它的使用价值就在皮里边，茄子皮里边带有维生素b2，维生素b2和维他命C是一对非常好的搭挡，我们摄取了充裕的维C，这一维C的新陈代谢全过程中是需要维生素b2的适用的。蔬菜水果色调的不一样总暗示着与众不同的营养成分。

　　生活阳台种植四季豆:

　　1、茄子种子出芽前需要泡种，可是泡种時间方法需要非常把握好。预苗方式及出苗管理方法与西红柿基本同样。

　　2、将種子用细土翻拌后匀称撒于基土，超低温时要覆亚膜，高溫时要遮荫，维持土壤层潮湿直到出芽。

　　3、出苗维持土壤层潮湿就可以，5-6片出苗时移栽，一般每盆1棵。

　　4、当所种植四季豆的果子圆润、下方成钩状时就可以採收。

　　孕妇吃四季豆能补钙吗

　　能!茄子的营养较丰富多彩，带有蛋白、人体脂肪、碳水化合物化合物、维 生素及其钙、磷、铁等多种多样营养元素。非常是维生素P的成分很高。维生素P能使血管壁维持延展性和生理作用，维护心脑血管病、抗坏血酸，这类物质能提高组织细胞间的黏着力，提高毛细管的延展性，降低毛细管的延性及透水性，避免毛细血管裂开流血，使心脑血管病维持一切正常的作用，避免硬底化和裂开，因此常常吃些四季豆，有利于预防高血压、冠心病、动脉硬化。

　　孕妇吃啥能补钙

　　1、箩卜是一种极一般的瓜类蔬菜，它的营养成分及功效与作用却很高。它含有木质纤维素，可以大大的提高人体内巨噬细胞的魅力，进而吞食肿瘤细胞。另外，箩卜中的钙、磷、铁、糖化水果酵素及维生素D、B1、B2、叶酸片等，全是有利于怀孕的营养成分。

　　2、蛋白质食物、鸡蛋黄含铜很丰富多彩，黄豆及豆类食品、花生酱、木耳也是补钙上品。但是，孕妈妈补钙前最好是咨询医生，防止补钙过多。