粗腿是困惑许多追求美丽女士的重特大问题，由于粗腿无论是穿裙還是牛仔裤子都不大好看。而铅笔腿是许多女士都追求完美的总体目标，一双又细又直的腿不但让他人心旷神怡，自身还可以因而而信心许多。可是瘦小腿并不是那麼非常容易，健身运动得话也坚持不懈不出来，下边交大伙儿好多个躺在床上瘦出铅笔腿的好方法。

　　一：临睡前瘦腿法

　　1、将枕芯夹在小腿肚正中间，坐着床前，大、小腿肚成九十度角。慢慢伸出小腿肚，维持这一姿态三秒上下，随后学会放下，反复姿势十至十五次）

　　2、卧躺在床上，挺直两腿，一只脚勾脚跟，另一只脚绷脚跟。轮着做二十至三十次，直到小腿肚觉得疲倦。

　　二：走动瘦腿法

　　1、控制脚步的尺寸，行走的情况下每一步的尺寸理应均值，步伐不适合迈得过大，那样能够让上下腿迈开的幅度类似。

　　2、迈开昂首挺胸，行走站起时人体的重心点实际上对脚部有十分关键的影响，让人体的重心点牢固匀称就可以在行走时让脚部线框更幽美。

　　三：蹬自行车瘦腿法

　　1、每日临睡前蹬100 下，有固定不动的节奏感，速率适度 就可以。

　　2、蹬完不必立刻学会放下， 维持准备姿态，两腿闭拢，向 上直直地伸到上空，膝关节不必 弯折，脚跟蹦直。坚持不懈3分鐘， 随后渐渐地学会放下。

　　3、做了姿势后，成条腿会一些酸软，这时候 要好好地推拿一下脚部。

　　四:贴墙瘦小腿

　　餐后或是空余的時间，靠着墙面，屁股、肩部必须紧靠墙面。双眼认清正前方，靠墙站立30分钟。随后活动骨节位置，释放压力释放压力。

　　五：举腿卷腹:

　　平卧在木地板上，下背部紧靠路面。两手放到头侧，胳膊开启。两腿伸出与上半身呈90度，两腿交叉式，膝盖骨微屈。呼吸，收拢腹部肌肉，伸出上半身，下背部不可以离地，维持2秒左右，随后渐渐地返回刚开始姿态。要留意维持下巴向胸口微收。