一、抽烟前应先补充充足水份。

　　抽烟族中慢性支气管炎、肺气肿、肺心病乃至癌症等疾病与长期性在人体水分失调情况下抽烟拥有 立即关联!水为生命的起源、身体之本，水为煤焦油的纯天然天敌。水能够 将抽烟全过程中造成的绝大多数有害物根据尿道口排出来身体之外，在人体水分不平衡的情况下，身体心、肺、脾、肝、肾等好几个内脏器官人体器官没法充分发挥一切正常的作用。早晨起床后、大汗淋淋时、健身运动以后或者口干时人体水分早已不平衡，这时，身体的第一个要求是补水保湿!，而不是抽烟!

　　因此 ，身心健康抽烟规定抽烟族在维持人体水分平衡状态下抽烟，培养先饮水后抽烟的习惯性。