如今大部分人一天到晚都呆在空调房间里边用电脑，有的人是工作中需要，有的人则是实属玩耍。这导致了当代很多人具备亚健康状态的身体素质，怎么样才可以既身心健康又便捷还少掏钱增强抵抗力呢？自然是食材咯！下边我们就来介绍一下增强抵抗力的菜谱是啥吧！

　　   1.花椰菜：别名花菜、椰菜花，含很多防癌酶，是延年、益寿延年食材中的优选食材。此外花椰菜中还带有能够避免 骨质疏松的优质蛋白质、女士经常欠缺的含铁及其有利于孕妇的叶酸片。

　　2.草莓苗：能够改善皮肤，缓解腹泻，减轻肝脏及尿道口病症。此外，草莓苗还能够推进牙龈，消除口臭，盈润咽喉。

　　3.黄豆：是雌激素食物成分最大的食材之一，对女士的健康是至关重要的。

　　4.地瓜：含有很多化学纤维、钾、铁和维生素b26，不但能避免 衰退，还可防止动脉硬化。

　　   柠檬蜂蜜茶

　　青柠檬带有丰富多彩的维他命C，具备抑菌、增强免疫力、帮助骨胶原蛋白转化成等多种多样作用，常常喝柠檬水，能够补充维他命C。