这个夏天十分时兴露背装，可是露背装针对女性身材的规定是较为高的。露背装不但规定腰部很苗条，并且还规定背部的线框非常好，能够展露出女性性感的一面。因此背部的锻练也是很重要的，许多 女士挑选在夏季开展减肥瘦身，便是以便要呈现自身好的身型，那麼背部的肉比较多得话，怎么减背部才算是合理的呢？

　　插腰抖胳膊

　　双腿张开至与肩同宽，站立站好随后两手插腰。稍用劲将手臂往前后颤动，反复训练直到其觉得疲倦。这一健身运动能使你的背阔肌获得锻练，给你的背部越来越更抓紧实，给你轻轻松松练出美背。