每到夏季的情况下，一些盆友会觉得自身人体体内湿气相对性较为重，此刻常常会觉得到身体乏力，免疫能力较为差，容易感冒，对那样的病症，平常要重视优良的调理和健康保健，能够多留意一些饮食搭配调理，那样可以改进一些症状表现，我们来了解一下清热解毒祛湿粥怎么做？

　　假如体内湿气较为重，能够做莲籽荷兰豆薏米粥，提前准备荷兰豆、莲籽、薏仁米、大枣、茯苓、稻米，把这种食物清理干净，把荷兰豆侵泡一会儿，随后全部食物煮开成粥来食用，有非常好的调养健康保健的功效。

　　此外还可以做茯苓车前草粥，提前准备茯苓十克、梗米150克、新鮮的车前草一百克，先把茯苓侵泡，随后切割成丝，把车前草切割成段儿，梗米清洗干净，放进石锅里边，火灾烧开，再用文火熬出粥。

　　薏米赤小豆粥也是有非常好的清热利湿的作用，提前准备红小豆30克，梗米50克，灯芯花十克，木棉花20克，赤茯苓15克，伏苓20克，薏仁米20个，薏米仁20克，把以上食物自来水煮，除掉渣只煮开之后食用，也是有非常好的调养作用。

　　在夏季的情况下，除开要留意优良的合理饮食之外，平常要留意健身运动锻练，那样才可以获得非常好的清热解毒祛湿的功效，很多人欠缺锻练，总会觉得四肢沒有能量，那样人体的体内湿气会愈来愈多，十分不利身心健康。

　　以上简易的了解了清热祛湿粥如何做，在夏季的情况下非常容易造成 体内湿气较为重，此刻一定要留意饮食搭配调理，防止由于体内湿气偏重而造成 免疫力差，乃至出現得病的状况，除开留意饮食搭配之外，平常还要留意适当的健身运动锻练，饮食搭配层面尽可能吃的口味淡一些，不必吃一些过度油腻感性的食材。