腰酸临床医学上的常见症状，许多 病症都可能会出现造成腰酸。针对女士来讲腰酸的病症在生理期的情况下尤其显著，像这类状况一定要引起重视，很可能是一些妇科病造成的。腰酸的问题是能够 根据平时调养改进的，那麼女士在生理期的情况下腰酸应当怎么缓解呢？

　　1.敷热

　　月经来临时性，你是不是感觉四肢冰冷，包含全部腰部全是冰冰的。这时在腰部装个溫暖的东西一瞬间能缓解疼痛。因而，在标准容许的状况下，平卧躺在床上，用温开水将纯棉毛巾打滴(以不渗水为度)垫于腰部疼痛部和稍下边的骶部，上边再放一暖手袋，敷热约10分钟，随后各自在腰两边敷热10分钟。

　　2.补充钾、铁

　　女性生理期那几日是人体最孱弱的情况下，适度的调整饮食搭配可合理补充人体所外流的营养成分、增加抵抗力。如吃一些含钾和铁的食材，钾能缓解心态、抑止疼痛、避免 感染，并降低生理期失血过多量。补充含铜丰富多彩的食材，如淡水鱼、动物肝、鸡蛋黄等。

　　3.按揉内关穴

　　女性生理期最需要的便是用心的关爱，可是针对怎样欣然渡过生理期许多 女士也不太懂。像经期腰痛这类病症，实际上能够 按揉内关穴，特别是在融入于工薪族没法歇息的女士。

　　穴道部位及轻按方式：将你的无名指和拇指闭拢，这时你能见到一块突起的肌肉，这方面肌肉的最高处处就是内关穴。趁空闲时间用另一只手的拇指稍微用劲轻按内关穴，每一次维持5秒左右，再松掉、再反复，那样反复轻按3分鐘。内关穴有活血化瘀、理气、通脉等功效，具备一定的止疼作用，因而女士在生理期不妨一试。

　　4.推拿

　　经痛困惑着许多 女士，当疼痛难忍时一些女士以便缓解疼痛迫不得已吃止疼药。“是药三分毒”这不是长期的解决方案，女士能够 在经期腰痛时推拿腰部，那样能够 减轻经期腰痛病症。