美白是很多女性都在积极做的事情，因为我们的皮肤是属于黄色的，有些皮肤颜色比较深一点的话，那么就会觉得不是很漂亮。就会特别的想让皮肤变的白皙一点。那么就会采用很多的美白产品来让皮肤变白。也可以采用一些其他的方法进行美白。那么酸牛奶可以美白吗？今天我们就来仔细说一下。

　　   酸奶是可以美白的，酸奶里面是有美白成分的，而且酸奶不仅是味道好可以喝，而且可以用每次喝酸奶以后的余留涂抹在脸上的，这样也是有美白的功效，而且美白功效最佳。而且一些面膜也是采用了酸奶美白的一个方法，还是比较好的，不过你要注意也不要说时时刻刻都想喝酸奶，每天要做到营养均衡搭配，酸奶营养价值丰富，而且可以多吃一些新鲜的水果蔬菜什么的。    选择蛋白质含量≥2.3%的产品。市面上很多带有酸奶字样的产品仅仅是酸奶口味的饮料，并不具有酸奶的保健价值。真正的酸奶蛋白质含量通常在2.3%～2.8%之间。    此外，酸奶的脂肪含量高则饱腹感强，因此对于儿童少年和青年人来说，只要没有肥胖症，无须顾虑其脂肪含量。高血脂的中老年人可以选择低脂酸奶。不加糖的酸奶升高血糖非常缓慢，因此糖尿病人也可食用酸奶，但应选择无糖酸奶。    优选没有香精和色素的纯酸奶。现在酸奶口味和颜色多样，除了因为添加水果或果酱外，很大一部分功劳都来自香精和色素。不要给儿童选购此类酸奶，健康的成人也要尽量少喝。从果粒酸奶中摄取水果营养不太现实，还不如抽几分钟时间吃个新鲜水果。    买益生菌酸奶要选标有菌数的。从菌种上来讲，现在酸奶主要分为益生菌酸奶和普通酸奶。益生菌酸奶除了具有普通酸奶的营养价值外，其中含有的活性乳酸菌还有利于调节人体肠道微生物的平衡。    但益生菌一定要达到足够的活菌数，才能起到足够的保健作用。从研究报告来看，益生菌的数量要达到106甚至108以上，才能有足够的保健活性。现在，并不是所有的益生菌酸奶都会标明其益生菌数量，消费者在选择时要特别留意。

　　   上面酸牛奶可以美白吗的问题回答了很多女性一直都想知道的事情。在平常美白的时候一定要特别的注意，美白选择的产品和方法都要比较健康才行，如果不能保持健康的美白，那么对于身体健康来说是很不好的一件事情。选择方法和产品的时候一定要慎重。