出現腿酸胀是较为普遍的一种病症，一定要留意，特别是在要留意多歇息，防止疲劳过度，在平时的日常生活还要留意培养优良的作息规律，常常的去报名参加一些适合的锻炼身体，做到增强体质的目地，还要留意搞好有关的合理饮食，那麼腿酸睡不着觉怎么办呢？我们来掌握一下吧。

　　留意膳食营养，要少食多餐，尽可能多吃。 以重品质，高蛋白食物，富营养成分，少油腻感，易消化为其标准。 以猪瘦肉、淡水鱼、蛋类食品补充蛋白，每天维持摄取蛋白100克，多吃蔬菜、新鲜水果，补充维他命。还应宜多吃大豆卵磷脂多的食材，如白芝麻、花生仁、核桃仁、葵花仁、海带丝、海菜等食品。

　　不适合服用油腻感、煎炸、辛辣食物等不容易消化吸收和刺激强的食材，防止消化不良或便秘而导致前兆充产。 进餐时，最好是将饮食搭配中的固态与液體食材分离，即在主食结束后隔些時间再饮水或汤。可适度加服维生素b21、B6，均每天服三次，每一次10mg，连服7至10天，以协助提高胃口，降低不适。 不可以空肚。空肚时情绪通常不太好，经常出现恶心想吐，易呕吐，因此要必备些干小点心。 呕吐易使身体液體遗失，出現疲惫，因此需要立即补充水份。 适度补充优质蛋白质品。

　　要防止高跟鞋 临睡前泡个脚，睡时把坐垫高一点 要留意大白天不必站久了、坐久了、走久了，要边活动边停息，就不容易太疲劳了 坐着过后，按一按揉一揉，假如在家里还能够用热纯棉毛巾给酸酸的的脚部做个敷热。

　　在出現腿酸睡不着觉的状况的情况下，一定不必有心理负担，能够搞好有关的调养工作中，防止太疲劳，要保证有规律性的作息时间，培养早睡早起初期的习惯性，另外还要调整好自身的情绪，不必有心理负担，留意少吃辛辣食物刺激性的食材。