许多 的准妈妈们在怀孕生产以后，察觉自己并沒有充裕的母乳。这个时候，便会选用饮食疗法的方式，开展催奶。那麼我们所服用的食物上太多太多，什么食物开展哪些的烹制才会具有催奶的实际效果呢？实际上有工作经验的妈妈们都了解。今日我们就而言一种大伙儿并不是十分了解的5款下奶食谱。

　　黄瓜仁鲶鱼汤

　　取黄瓜仁50克，鲜鲶鱼500克，一同熬熬成汤。服用时可放置些生抽，不加盐，最美味鱼喝粥一次吃了，每日喝1次，连喝3天。

　　营养成分作用：

　　黄瓜仁有催奶功效，鲶鱼有滋阴养血、行气、催乳之作用，对气血两虚造成的缺乳有实际效果。

　　猪骨头催奶汤

　　取新鮮猪骨头(腔骨、猪排骨、膝盖骨两相宜)500克，通草6克，再加冷水2000克，一同在锅中熬煮1～2个钟头，直到熬成约1小碗汤，添加一丝生抽。每天一次喝了，连喝3～5天。

　　营养成分作用：

　　猪骨头具备补气血、补血补气、生乳的功效，非常是再加通草后催奶功效更强。

　　原材料：熟花生米50克，低脂肪新鲜牛奶250ml，稻米150克，白砂糖一丝。

　　制做：先将稻米放进放锅里粥，熟时添加花生米和低脂肪新鲜牛奶，拌上白砂糖即成。每日分2次即早午或早中晚各1次喝了。

　　营养成分作用：

　　花生米性平味甘，能够 醒脾养血，促进消化，具备催奶、活血及补血补气的作用。

　　草鱼酸菜鱼火锅

　　原材料：鲜草鱼500克，通草6克，食盐一丝。

　　制做：先把新鮮草鱼去鳞、去除内脏器官，再再加通草熬汤，每日吃鱼喝粥2次，连喝3～5天。

　　营养成分作用：

　　草鱼能与立滋阴养血，渗湿利湿，彭中疏肝理气，具备消肿、利湿、催乳之作用；通草也可换气下乳，与草鱼般配时实际效果更优，但鲫鱼豆腐汤宜淡食。

　　虾仁馄饨汤

　　原材料：新鮮鲜虾50克，猪搅肉50克，红萝卜15克，葱末20克，生姜沫10克，馄饨皮8～10片，香莱一丝，大骨汤、食盐、胡椒粉、色拉油适当。

　　制做：先将鲜虾、搅肉、红萝卜、葱、姜在一起切碎，添加调味品翻拌；把制成的包馅分为8～10份，包入馄饨皮中，再放到开水中烫熟；锅中放大骨汤烧开，放进已烫熟的小馄饨，再加香莱、葱末、胡椒粉、色拉油等调味品。

　　营养成分作用：

　　鲜虾性温味咸，含有蛋白、人体脂肪及各种各样维他命，对生完孩子气血两虚、奶水欠缺很有协助。有出入漂亮