肾虚是日常生活更为普遍的一种状况，无论是男性朋友们，還是女性朋友们都是有可能出現肾虚的，只不过是很多人都认为是仅有男性朋友们才会出现肾虚，当大家出現肾虚得话全部体质便会持续的降低，那样假如气温慢慢变冷就很可能出現一些病症，因此 一定要吃一些补气血养肾的食物。

　　1、山药粥

　　原材料：高梁米、白砂糖、淮山药各100克，冷水1Kg。

　　作法：将山药去皮后切割成一小块，倒进沸水中煮到七分熟时添加高梁米熬成粥，再添加白砂糖稍煮一会儿就可以。

　　作用：益肾精、健脾养胃，是健康保健滋补养生的上品。

　　2、长命粥

　　原材料：伏苓、药仁各400克，淮山药1500克，檽米500克，山参、薏苡仁各150克，莲籽250克，白砂糖适当。

　　作法：将药仁放置热锅中煸炒一下，捞起来后碾成粉末状，檽米也是一样作法。将全部原材料混和到一起搅拌均匀，熬成粥品，每日吃2次。

　　作用：补血补气，是补肾壮阳的佳品之一。

　　3、核桃粥

　　原材料：核桃仁50克，高梁米、白砂糖各100克，冷水1Kg。

　　作法：将核桃仁去壳切成小丁，高梁米放进锅中熬成粘稠时，倒进老冰糖、核桃仁丁就可以。

　　作用：补血补气、润肺止咳化痰、滋肺润肠通便等作用。

　　4、益智类粳米粥

　　原材料：梗米50克，益智仁5克。

　　作法：最先将益智仁碾成粉末状，将梗米清洗干净放进石锅中，添加冷水，先用火灾烧开，再改用文火熬出粥品。添加益智仁粉末状及调味料，稍煮一会儿就可以。

　　作用：合适于肾虚、肚子里冷痛等病症。

　　文中便是向大伙儿详解了补气血补肾吃什么，不可是能够 喝一些山药粥或是是核桃粥的，就连黑芝麻粉全是有一定的补肾壮阳功效，由于黑芝麻粉里边是带有许多身体所需要的碳水化合物，当碳水化合物在维他命的作用下就可以治肾虚的。