女性更年期事实上是个极速衰老期，因为身体的雌激素会大幅衰减系数，女人最显著的主要表现便是闭经。另外人体各处出現多种多样不适感病症，例如高血压、胸闷气短、出虚汗、盗汗、心里烦躁、抑郁症、时冷时热、失眠等。这类状况下，最好是让中医学根据中药调理方法，做到圆满渡过女性更年期的目地。

　　维持心态平和

　　《黄帝内经》载：“恬澹虚空，真元从之”，说得是，女士在女性更年期要让自身的心情愉悦，防止过多忧愁、愉悦、焦虑情绪、恼怒等。由于过多的情绪转变能够影响五脏六腑作用和血气的运作，导致病理学改变，加快女人更年期人体的衰落。平常不以一些琐事小肚鸡肠，办事豁达，为人处事厚道，多帮助他人，碰到不开心的事情，多想一想幸福的生活。仅有心态平和了，稳定情绪了，血气才可以通畅，五脏六腑作用才会融洽。

　　保持稳定睡眠质量

　　当代现代都市快节奏，工作压力太大，很多人加班加点经常熬夜是在所难免，而休息不好会造成阴血亏本，虚热内炽，加速女人更年期衰退。中医学倡导“日落而息，日出而作，晚上则寐，入昼则寤”，因而，女士要确保充足的睡眠時间，夜里11点前尽量发生关系入眠，晚饭不适合太饱，宜清淡的食物，入眠前不必喝大量咖啡、浓茶水等健康饮品。睡眠质量前不必用餐，夜里吃宵夜会加剧胃肠的压力，影响睡眠。睡前不适合讲话过多、不适合过多激动、心态不适合过多波动，睡眠质量中应闭口粉刺而睡，以维持身体原气的蓄养。

　　保证饮食平衡

　　中医学觉得，女士在女性更年期要维持好体形不形变、不走形，维持平衡的饮食尤为重要，平常饮食搭配宜口味淡，辛辣食物、吃凉性、盐味重的的食材要少摄取，不必挑食，更不可以暴饮暴食（以7分饱为宜），谷瓜瓤蔬要有效配搭，早饭宜食生鸡蛋、牛乳、吐司面包；午饭宜食肉类、淡水鱼及绿叶蔬菜；晚饭要少食肉类，以绵软食材主导（粥类、水饺、新鲜水果等）。饮食搭配时须少食多餐，尽可能保证“食不语”和“食勿大言”，用餐时要少说话，不闹脾气，以避免呛食和心态波动，影响肠胃的消化吸收消化吸收。由于肠胃为血气生物化学之源，肠胃消化吸收作用的影响立即会造成血气的衰微，痰浊淤血的造成，提升病症的产生。

　　高度重视血气维护保养

　　女人更年期要分外高度重视经期的转变，经期一旦出現周期时间的前后左右不规律，经量少或过多，要立即到医院门诊定期检查医治。许多 大城市的职场女性因为工作压力太大，工作中快节奏，比较严重影响了血气五脏六腑和冲任的作用，造成了女性更年期的提前到来。月经期保养最先要留意生理期不要吃、不沾寒性。明朝知名中医张景岳在《景岳全书》里讲：“凡进行之时，忌讳寒性等药，饮食搭配也是如此。”寒性并不是只表示冰饮食品，古时候并沒有电冰箱，因而就是指小于人体体温的东西和凉性食物，新鲜水果、纯净水、绿茶叶、绿豆粥、清热去火的药品等都归属于寒性。生理期不可以游水，那样会让凉气立即进入子宫，尽管人眼看不见摸不到凉气，但冷水的确会让血气大幅损伤，而且也非常容易导致宫腔内感染。